හෘද රෝග වලට ඇත්තටම හොඳ මොන තෙල් වර්ගයද? | Best Cooking Oil for Heart Health Sinhala скачать в хорошем качестве

හෘද රෝග වලට ඇත්තටම හොඳ මොන තෙල් වර්ගයද? | Best Cooking Oil for Heart Health Sinhala

හෘද රෝග වලට ඇත්තටම හොඳ මොන තෙල් වර්ගයද? | Best Cooking Oil for Heart Health Sinhala අද දවල්ට ඔබ කෑ පරිප්පු හොද්දේ ඉඳන් හවසට කන රෝල්ස් එක වෙනකම් හැමදේම රස වෙන්නේ 'තෙල්' නිසා. හැබැයි මේ තෙල් පාවිච්චිය ඔබේ පපුව ඇතුලේ නිහඬ මරාගෙන මැරෙන බෝම්බයක් හදනවා කියලා ඔබ දන්නවාද? 🧐 ලංකාවේ වැඩිම පිරිසක් මියයන හෘද රෝග (Heart Attacks) වලට ප්‍රධානම හේතුව අපි පාවිච්චි කරන වැරදි තෙල් වර්ගයි. "හෘද රෝග වලට ඇත්තටම හොඳ මොන තෙල් වර්ගයද?" කියන ප්‍රශ්නයට අද අපි විද්‍යාත්මකව පිළිතුරු සොයමු. මේ වීඩියෝවෙන් ඔබ ඉගෙන ගන්නා දේ: ✅ පොල්තෙල් (Coconut Oil) හදවතට හොඳද? නැද්ද? ✅ ඔලිව් ඔයිල් (Olive Oil) රත් කරලා උයන්න පුළුවන්ද? ✅ LDL (නරක) සහ HDL (හොඳ) කොලෙස්ටරෝල් වල වෙනස. ✅ මාජරින් සහ වනස්පති වල තියෙන මාරාන්තික 'ට්‍රාන්ස් ෆැට්' (Trans Fats). ✅ තෙල් වර්ගයක දුම් දමන උෂ්ණත්වය (Smoke Point) වැදගත් වෙන්නේ ඇයි? ඔබේ පවුලේ අයගේ ජීවිතය රැකගන්න මේ වීඩියෝව අදම නරඹන්න. 🛡️ 1. සාක්ෂි සහ විද්‍යාත්මක පදනම (The Proofs) වීඩියෝවේ "ට්‍රාන්ස් ෆැට්" කොටසට මේ කරුණු ඇතුළත් කරන්න. මෙය ඔබේ වීඩියෝවේ විශ්වාසනීයත්වය (Authority) වැඩි කරයි: WHO (ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය) වාර්තා: ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට අනුව, කෘතිම ට්‍රාන්ස් ෆැට් (Industrial Trans Fats) නිසා වසරකට ලොව පුරා මිනිසුන් ලක්ෂ 5කට වඩා හෘද රෝග නිසා මිය යනවා. ඔවුන්ගේ REPLACE වැඩසටහන හරහා ලෝකයෙන්ම මේවා ඉවත් කිරීමට කටයුතු කරමින් සිටිනවා. Harvard Medical School පර්යේෂණ: හාවඩ් විශ්වවිද්‍යාලයේ පර්යේෂණ වලට අනුව, ශරීරයට ලැබෙන කැලරි ප්‍රමාණයෙන් 2%ක් වැනි කුඩා ට්‍රාන්ස් ෆැට් ප්‍රමාණයකින් පවා හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම 23%කින් වැඩි වෙනවා. පැහැදිලි කිරීම: මර්ජරින් සහ වනස්පති නිෂ්පාදනයේදී දියර තෙල් ඝන කිරීමට පාවිච්චි කරන "Partial Hydrogenation" ක්‍රියාවලිය නිසා මේ අහිතකර මේදය නිර්මාණය වන බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු වී තිබෙනවා. 2. ඇසුරුම් පරීක්ෂා කිරීම (The "Search" or "Catch" Element) ප්‍රේක්ෂකයාට තමන්ගේ කුස්සියේ ඇති දේවල් ගැන සැකයක් ඇති කරවන සහ සෙවීමට පොළඹවන කොටසක් script එකට එකතු කරන්න: "දැන්ම ඔබේ කුස්සියට ගිහින් ඔබ පාවිච්චි කරන මර්ජරින් පැකට් එකේ හෝ බිස්කට් පැකට් එකේ පිටුපස ඇති 'Ingredients' ලැයිස්තුව බලන්න. එහි 'Partially Hydrogenated Oil' හෝ 'Vegetable Shortening' කියලා සඳහන් වෙලා තියෙනවාද? එහෙනම් ඔබ දැනගත යුතුයි, ඔබ ඔබේ හදවතට වස පොවන බව." 📊 3. ප්‍රබල සාක්ෂි (Proofs for your Video) වීඩියෝව තුළ මේ දත්ත පාවිච්චි කරන්න, එවිට කවුරුත් ඔබට විරුද්ධ වෙන්නේ නැහැ: WHO (ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය) නියෝගය: ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය විසින් 'REPLACE' නමින් වැඩසටහනක් හඳුන්වා දී තිබෙන්නේ 2023 වන විට ලෝකයේ ආහාර නිෂ්පාදනයෙන් කෘතිම ට්‍රාන්ස් ෆැට් (Trans Fats) සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමටයි. ඔවුන් මෙය හඳුන්වන්නේ 'මාරාන්තික ආහාර අමුද්‍රව්‍යයක්' ලෙසයි. හෘද රෝග අවදානම: දිනකට ඔබ ලබාගන්නා කැලරි ප්‍රමාණයෙන් 2%ක් ට්‍රාන්ස් ෆැට් හරහා ලැබුණොත්, හෘදයාබාධයක් වැළඳීමේ අවදානම 23%කින් ඉහළ යන බව විද්‍යාත්මකව තහවුරු වී තිබෙනවා. වනස්පති (Vegetable Ghee): වනස්පති නිෂ්පාදනයේදී දියර තෙල්වලට හයිඩ්‍රජන් වායුව මිශ්‍ර කරන බැවින් එහි 25% - 40% දක්වා ට්‍රාන්ස් ෆැට් අඩංගු විය හැකියි. ⏰ Video Chapters: 0:00 - හැඳින්වීම 1:25 - තෙල් සහ කොලෙස්ටරෝල් (LDL vs HDL) 3:05 - ට්‍රාන්ස් ෆැට් (Trans Fats) කියන්නේ මොනවාද? 4:30 - පොල්තෙල් වල ඇත්ත කතාව (Coconut Oil) 6:10 - ඔලිව් ඔයිල් (Olive Oil) සහ එහි වාසි 7:15 - දුම් දමන උෂ්ණත්වය (Smoke Point) යනු කුමක්ද? 8:35 - සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තෙල් පාවිච්චි කරන හැටි 9:15 - සමාප්තිය 🔔 තවත් මෙවැනි වීඩියෝ නැරඹීමට අදම Subscribe කරන්න:    / @poddakhithanna   Follow Poddak Hithanna: Facebook:   / poddakhithannaofficial   #PoddakHithanna #HeartHealth #HealthyOils #CoconutOil #CholesterolSinhala #HeartAttack #HealthTipsSriLanka #Nutrition #HealthyCooking #SafeFood ⚠️ Disclaimer: The information provided in this video is based on data from reputable organizations such as the World Health Organization (WHO) and the American Heart Association (AHA). This content is intended solely for consumer awareness and educational purposes; it is not meant to defame or damage any specific brand or product. Please consult with your physician or a qualified healthcare professional before making any significant health-related decisions or dietary changes. (මෙහි සඳහන් කරුණු ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය (WHO) සහ ඇමරිකානු හෘද සංගමය (AHA) වැනි පිළිගත් ආයතන වල දත්ත මත පදනම් වූවකි. කිසිදු සන්නාමයකට (Brand) හානි කිරීම මෙහි අරමුණ නොවන අතර, පාරිභෝගිකයා දැනුවත් කිරීම පමණක් මෙයින් අපේක්ෂා කෙරේ. කිසියම් සෞඛ්‍ය තීරණයක් ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.)