Тренировка для красивой груди | 45 минут | Лучшие женские упражнения на грудь скачать в хорошем качестве

Тренировка для красивой груди | 45 минут | Лучшие женские упражнения на грудь

🔥 Эксклюзивная и суперэффективная тренировка на грудь. Тебе обеспечены красивая подтянутая грудь и «королевская» осанка! Меньше слов - больше дела. Включай видео! Бери полотенце, становись на коврик и вперед! Море Пляжницу зовет! 45-минутная тренировка груди включает в себя: 00:00 Мотивация. Настрой себя на тренировку 00:57 Разминка. Разогрей мышцы, связки и суставы 10:42 Кардио. Укрепим сердце и запустим процесс жиросжигания 15:47 Фитсет (10 минут). Укрепление и рельеф Упражнения из фитсета главным образом воздействуют на грудные мышцы, а также затрагивают мышцы рук, дельтовидные мышцы, плечи, подмышки, ключицы, и даже мышцы спины. Как поднять грудь и сделать упругой? Попробуй упражнения прямо сейчас! 📌 Каждое упражнение выполняется с акцентом на определенную зону, в комплексе мышцы груди прорабатываются со всех сторон. Для наилучшего эффекта соблюдай последовательность упражнений: 15:48 Упражнение с акцентом на верхнюю и внутреннюю часть груди "Эспандер" 17:33 Упражнение с акцентом на среднюю и внутреннюю часть груди "Баттерфляй" 19:17 Упражнение с акцентом на верхнюю часть груди "Пуш ап 1" 21:03 Упражнение с акцентом на верхнюю, среднюю и нижнюю часть груди "Пуш ап 2" 22:48 Упражнение с акцентом на нижнюю часть груди "Стрекоза" 24:33 Упражнение с акцентом на нижнюю часть груди "Кроссовер" 26:20 Йогасет (10 минут). Растяжка и гибкость Йогатсет на растяжку грудных мышц. При использовании полотенца все упражнения доступны даже суперновичкам. Хочешь сделать позвоночник гибким и избавится от сутулости? Тогда пусть этот йогасет станет одним из твоих самых любимых. Ты улучшишь осанку и как следствие - грудь будет высокой и красивой. 26:21 Упражнение "Прогиб" 28:06 Упражнение "Крылья" 29:50 Упражнение "Королевский голубь" 33:20 Упражнение "Лук" 35:05 Упражнение "Черепаха" 36:57 Заминка. Расслабление и выход из нагрузки (10 минут) 36:58 Упражнение "Колыбель" 38:42 Упражнение "Перекаты влево-право" 40:27 Упражнение "Перекаты вперед-назад" 42:12 Упражнение "Кошка" 43:57 Упражнение "Вращение" 47:27 Завершение занятия. Пляжница, дай пять и вперед пляж покорять! Лайк ставлю тебе, не забудь поставить мне! Подписывайся на мой канал и жми на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. Твой тренер, Катерина Буйда. Будь в форме вместе со мной! 📲 Напиши свои ощущения от тренировок, делись своими фото и видео до/после. Пусть это подстегивает и мотивирует двигаться вперед день за днем, тренировка за тренировкой! Заяви себе и миру, что больше не будешь прежней! Ты стройная и гибкая, красивая и уверенная пляжница! ⚠️ Полотенце можно заменить фитнес-резинкой или эластичной лентой высокой степени жесткости и сопротивления. 📋🍏🤸‍♀️ Программа тренировок и питания "Стройная и гибкая Я". Жми на ссылку 👉   / @katerinabuida   Продолжение следует, следи за обновлениями на канале! ❤️ Подписывайся на мой канал, жми на 🔔 колокольчик, чтобы быть в курсе новинок! #упражнениядлягруди #упражнениянагрудь #упражнениягрудь #упругаягрудь #пляжница #подтяжкагруди #тренировкагруди #упражнениянагрудьдлядевушек #упражнения #йога #фитнес ——————————————————————— ▶ https://vk.com/fitoyoga ▶   / katerinabuida   ▶   / slimflexi   ✉ [email protected] ——————————————————————— Катерина Буйда - профессиональный тренер и блогер, автор программ тренировок на базе йоги, фитнеса и танца.