10 MIN Oberkörper Zuhause trainieren ohne Geräte // Arme, Schultern, Brust, Rücken | Tina Halder скачать в хорошем качестве

10 MIN Oberkörper Zuhause trainieren ohne Geräte // Arme, Schultern, Brust, Rücken | Tina Halder

Kostenlose Home Workout Programme: https://tina-halder.com/workout // 10 MIN Oberkörper Workout - Oberkörper Training - Oberkörper Workout ohne Geräte - Oberkörper Workout Frauen - Oberkörper Arme Workout - Oberkörper aufbauen - Workout zum Mitmachen - 10 Minuten Workout ▸▸ Hol' dir hier deinen Trainingsplan kostenlos direkt auf dein Handy: https://tina-halder.com/trainingsplan/ Straffe Arme und einen schönen definierten Oberkörper ohne Kurzhanteln? Das geht! Es braucht die richtigen Übungen, die richtige Intensität und natürlich auch ein kontinuierliches "Dranbleiben". In diesem 10 Minuten Home Workout habe ich mich ganz gezielt nur auf unseren Oberkörper konzentriert. Wir trainieren in diesem 10 Minuten Oberkörper Training unsere Arme, unsere Schultern, unseren gesamten Rücken (oberer und unterer Rücken, sowie natürlich auch - bei richtiger Ausführung - unseren Bauch. Werbung // ♥︎ Fitnessmatte, die ich im Video verwende: https://amzn.to/3rwccKx ___ Kostenlose Home Workout Programme: 28 Tage Build your Booty Challenge: https://tina-halder.com/build-your-bo... 21 Tage Get Started Challenge: https://tina-halder.com/get-started-c... 28 Tage Get in Shape Challenge https://tina-halder.com/get-in-shape-... 21 Tage Sanduhr Figur Challenge https://tina-halder.com/workout/sandu... 14 Tage Flacher Bauch Challenge https://tina-halder.com/workout/flach... 21 Tage Get Fit Challenge https://tina-halder.com/get-fit-chall... ___ ♥︎ DESHALB IST DIESES 10 MIN OBERKÖRPER WORKOUT DAS RICHTIGE FÜR DICH ♥︎ ➡️ MIT ANLEITUNG: Damit du jede Übung korrekt ausführst und um Fehler bei der Ausführung zu vermeiden, erkläre ich die in diesem Workout jede Übung ganz genau. ➡️ KURZ ABER INTENSIV: Dass man in 10 Minuten Po, Bauch und Beine stärken kann - das zeigt dieses Workout. ➡️ VARIATION: Damit es nicht langweilig wird, gibt es in diesem Workout keine Übungswiederholung. Es erwarten die 10 unterschiedliche Übungen, die es in sich haben ➡️ OHNE EQUIPMENT: Du brauchst auch diesmal kein Equipment außer einer Trainingsmatte und auf jeden Fall etwas zu trinken. Das gesamte Training umfasst 10 Übungen mit 2 Runden. Zwischen jeder Übung gibt es eine Pause von 20 Sekunden, in der du tief durchatmen kannst 😜 Diese Übungen erwarten dich in diesem 10 Minuten Oberkörper Workout: Intro: 00:00 - 00:21 1. Laying Push Up's: 0:22 - 1:21 2. Plank with Arm Circle: 1:22 - 2:21 3. Triceps Press right & left: 2:22 - 03:21 4. Shadow Boxing: 03:22 - 04:21 5. Shoulder Touch & Commandos: 04:22 - 05:21 6. Straight Arm Plank right & left: 05:22 - 06:21 7. Walk Forward + Shoulder Tap: 06:22 - 07:21 8. Up & Down Superman: 07:22 - 08:21 9. Plank: 08:22 - 09:21 10. Laying Push Up with Rotation: 09:22 - 10:29 Wenn du danach mehr willst, kannst du ein weiteres Training mit mir durchpowern. Auf meinem YouTube-Kanal findest du einige andere großartige Workouts, wie ein 10 Minuten Rücken Workout oder ein 30-minütiges Bauch, Beine, Po Workout 💪🏽 Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper! ♥ Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎ Wenn dir das Workout gefallen hat, freue ich mich über dein Like und ein Kommentar. 😎 Deine Tina ______________________________________________ Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen. #tinafitnessteam #herzensangelegenheit #homeworkout _______________________________________________ 📩 Kontakt: info@tina-halder.com ▸ NEU: Mein Podcast "Body in Balance" ist da! Jetzt reinhören: https://open.spotify.com/show/5QkD98M... ▸ Hol' dir hier kostenloses Wissen rund um die Themen Abnehmen, Gesundheit und Ernährung: https://tina-halder.com/ ▸ Meine Ernährungsmethoden: https://tina-halder.com/ernaehrungsme... ▸ Mein Online Shop: https://tina-halder.shop/ ▸ Mein Backbuch "Eat Better - Enjoy More": https://tina-halder.com/kochbuch-wint... ▸ Folge mir auf Instagram:   / tina.halder.official   Haftungsausschluss: Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.