🦿 PIERNAS (CUÁDRICEPS) de ACERO en SÓLO 20 MIN 🔥 скачать в хорошем качестве

🦿 PIERNAS (CUÁDRICEPS) de ACERO en SÓLO 20 MIN 🔥

AUMENTAR y FORTALECER PIERNAS (CUÁDRICEPS) con MANCUERNAS en CASA, trata de añadir más peso en c/serie, controlando la técnica pero que cueste hacer cada repetición, sin olvidar mantener una alimentación equilibrada 💥💪 ✅ Calentamiento + Rutina ✅ Modo circuito (4 veces) ✅ 4 ejercicios explosivos ✅ 30-40 seg. activos ✅ 20 seg. de descanso 🔴 Suplementos y vitaminas (sólo Ecuador): Whatsapp: https://wa.link/dzfubme Web: https://www.europasportnutrition.com/ 🔴 Atleta: MÓNICA HIDALGO Follow her on Instagram   / monyhidalgo1   Follow her on Facebook   / alexandrahid   🔴 Instalaciones: Gimnasio Dangerous - Baños de Agua Santa   / dangerousgymbanos   🔴 Capítulos: 00:00 Indicaciones 📋 00:30 Calentamiento 04:30 Prepárate para sudar 🥵 05:01 ROUND 1 (Sentadillas 2 con salto) 05:31 next en 20 sec. 05:51 ROUND 1 (Zancadas alternas) 06:21 next en 20 sec. 06:41 ROUND 1 (Sentadilla frontal) 07:12 next en 20 sec. 07:32 ROUND 1 (Sentadilla estática 90°) 08:13 Next Round en 30 sec. 08:43 ROUND 2 !! 11:55 Next Round en 30 sec. 12:24 ROUND 3 !!! 15:37 Next Round en 30 sec. 16:07 ROUND 4 !!!! 19:20 FIIN #SigueLaRutina #ESN #PiernasCuadriceps 🔴 Música del vídeo: Several tracks from NEFFEX Watch:    / neffexmusic   Music provided & released by NoCopyrightSounds: Song: Evanly - Hurt Me Song: Cartoon - On & On (Feat. Daniel Levi) (nuumi Remix) Song: Wiguez - Pray Tonight (ft. P-One) Free Download/Stream: https://ncs.io/music Watch:    / nocopyrightsounds   Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.