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【3分】朝不安がある時の3分アファメーション│起床時の不安や憂鬱に

朝や起床時に行うことで、心に穏やかさと安心感を作ることができる、3分間の朝のアファメーション瞑想です。 アファメーションとは自分自身に肯定的な言葉を繰り返しかけていくことで、前向きな思考へと変化させていく方法です。 自己肯定感や自己受容感を高め、不安やネガティブな感情を和らげるのに効果的とも言われています。 寝ながら聞くだけ＆音声ガイド付きの誘導瞑想なので、瞑想のやり方が分からないという方や瞑想初心者の方にもおすすめです。 1日5分、是非マインドフルネス瞑想の時間を取り入れてみて下さい。 皆さまからの応援が、制作の大きな励みになっています。　 いいねやチャンネル登録をしていただけると、とても嬉しいです😌    / @coco-rela   🌿カウンセラー監修 パニック障害でお悩みの方のための瞑想 https://cocorela.base.shop/ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ▽チャプター 0:00​ 今回の瞑想について 0:36​ 瞑想スタート ▽おすすめの瞑想    • 【瞑想 3分】朝の3分瞑想│ポジティブな1日を始める│マインドフルネス瞑想      • 【瞑想 5分】最高の一日になる朝の瞑想│マインドフルネス瞑想      • 【瞑想 5分】マインドフルネス呼吸瞑想│マインドフルネス瞑想│朝・寝る前      • 【瞑想 10分】心をプラスに整える朝の瞑想│寝たままマインドフルネス｜起床時の不安や憂鬱   #ココリラ​ #マインドフルネス​ #マインドフルネス瞑想​ #誘導瞑想​ #瞑想​ #メンタルヘルス #ストレスケア #mindfulnessmeditation​