Apertura e mobilità delle spalle in coppia ●○○○ - Pratica Yoga скачать в хорошем качестве

Apertura e mobilità delle spalle in coppia ●○○○ - Pratica Yoga

Praticare insieme cambia tutto. Questa sequenza in coppia è pensata per aprire le spalle e rafforzare i quadricipiti, ma anche per coltivare fiducia, ascolto e presenza. Muoversi con un'altra persona ci ricorda che lo yoga non è solo individuale. È relazione, contatto, respiro condiviso. Provala con chi vuoi e osserva cosa cambia. Insegnante ospite: Francesca Pettirosso --- MANUALE: Puoi scaricare il manuale sulla pratica e lo yoga dal sito (+pdf con tutte le posizioni): https://yogastudiotrieste.com/tutorial --- STRUMENTAZIONE: Telecamera laterale: iphone 15 PRO MAX Telecamera frontale: sony zv1 Microfono: Rode --- SUPPORTAMI: Supportami per altri contenuti gratuiti, seguimi su instagram e tik tok o vienimi a trovare in studio: Instagram:   / gianmarcoalessio   ⁠tik tok: https://www.tiktok.com/@gianmarcoales... ⁠sito: https://yogastudiotrieste.com --- LIVELLI: ●●●● — Autonomia Pratica dedicata ad allievi con padronanza del proprio corpo e autonomia. Posizioni avanzate di equilibrio sulle braccia. Elevata stamina ed endurance: capacità di sostenere la pratica fino alla fine senza cali significativi. Riconoscimento rapido delle posizioni con poche indicazioni tecniche. Ottima autonomia sul tappetino. Struttura ben consolidata nelle transizioni fondamentali e introduzione al secondo livello di transizioni avanzate. Controllo degli stati di “galleggiamento” e sospensioni. ●●●○ — Transizioni Avanzate Buona conoscenza delle posizioni comuni. Equilibri fondamentali sulle braccia: Pincha Mayurasana (avambracci), Tripod (testa), Shirsasana (testa e avambracci), Astavakrasana, EPK1/EPK2. Allungamenti completi e mantenuti a lungo. Transizioni avanzate negli archi e aperture spalle; lavoro approfondito sulle torsioni. Transizioni fondamentali e gestione degli stati di galleggiamento. Non consigliato oltre i 60 anni, salvo consulenza e video call preliminare. ●●○○ — Posizioni Avanzate Per praticanti con buona mobilità e forza, senza particolari impedimenti fisici. Posizioni di allungamento senza propedeutiche. Sequenze complete senza supporti. Autonomia per ritmo a 2 respiri completi per posizione/transizione. Chaturanga stabile, tenute di rinforzo, salti controllati in avanti. Transizioni fondamentali su archi e spalle. Possibile assenza di propedeutiche e supporti per le posizioni/transizioni. Non consigliato oltre i 70 anni, salvo consulenza e video call. ●○○○ — Posizioni Fondamentali Per chi è alle prime esperienze o presenta impedimenti fisici lievi. Livello 2 eseguito con supporti e propedeutiche. Introduzione alle sequenze e alle tenute tipiche di Yin e Hatha. Respirazione quasi autonoma. Accessibile a tutti i livelli, anche con esperienza nulla. Attenzione alle necessità e ai limiti fisici. ○○○○ — Benessere e didattica Pratica introduttiva e adatta a tutti, anche con impedimenti fisici significativi. Studio delle posizioni comuni, esercizi di rafforzamento e riscaldamento. Tenute in Yin e Hatha, respirazione guidata e conteggi. Guida all’autonomia sul tappetino. Ampio spazio alla didattica, alla teoria e alla consapevolezza del corpo. Obiettivo primario: benessere psicofisico. Per approfondimenti sul significato di posizione fondamentale, comune e avanzata ecc.. consultare la documentazione in https://yogastudiotrieste.com/tutorial o contattare: info@yogastudiotrieste.com