Что делают приводящие мышцы? — Объясняет физиотерапевт скачать в хорошем качестве

Что делают приводящие мышцы? — Объясняет физиотерапевт

«Кто твой аддуктор, и что он делает?» Когда тебя похищают, тебя уводят! ...Отлично, теперь я привлек твое внимание. Помимо смерти и налогов, в жизни есть ещё несколько несомненных фактов. Один из них — люди спросят меня, в чём разница между абдукцией и аддукцией. Простой трюк, о котором я уже упоминал, — помнить, что при отведении тебя уводят, а при сложении ты складываешь два фактора. Следовательно, когда речь идёт о бедре и ноге, абдукция — это отведение ноги от центра тела, а аддукция — это возвращение ноги к средней линии или к другой ноге. Забудьте всё, что вы знаете о джаз-аэробике и Ричарде Симмонсе, делающем 800 подъёмов ног. Да, аддукторы расположены вдоль внутренней поверхности бедра от тазобедренного сустава до внутренней части колена. Но я не хочу, чтобы вы просто бесцельно поднимали ногу. Мышцы, приводящие бедро снаружи, пользуются большой популярностью, но приводящие мышцы расположены вдоль внутренней поверхности ноги сверху вниз и не так хорошо задействованы. Тем не менее, они играют огромную роль во время бега. Приводящие мышцы не только возвращают ногу к телу, но и помогают двигать и стабилизировать колено и бедро просто благодаря своему расположению на ноге. Приводящие мышцы помогают сгибать колено и сгибать или поднимать бедро. Вспомните, сколько раз сгибается колено во время бега или как часто поднимается бедренная кость. Каждый. Шаг. Следовательно, эти приводящие мышцы работают с каждым вашим шагом (перечислите лучшие хиты UB40). Но когда они наиболее активны, спросите вы? Приводящие мышцы играют очень важную роль в быстром беге, беге по неровной поверхности или беге в гору. Это связано с тем, что они помогают продвигать бедро вперед, и это движение становится более сильным по мере того, как мы бежим быстрее. Это также связано с тем, что колено испытывает большую нагрузку при беге в гору. По мере увеличения нагрузки на суставы во время бега, мышцам и другим структурам приходится работать интенсивнее. Хотите увеличить темп и бегать быстрее? Включаете ли вы скоростные тренировки в свои еженедельные пробежки? Бегаете по холмам или по пересеченной местности? Ознакомьтесь с силовыми тренировками на приводящие мышцы. Под этим я подразумеваю, что вам стоит заглянуть на наши страницы в социальных сетях, где я делюсь упражнениями для укрепления приводящих мышц и повышения эффективности бега. Приятных тренировок! Feldman Physical Therapy & Performance — ведущий поставщик услуг физиотерапии в долине реки Гудзон. Клиники расположены в Покипси, Фишкилле и Полинге, штат Нью-Йорк. Каждый пациент получает целый час персонализированной индивидуальной терапии с врачом-физиотерапевтом. Это означает, что вы сэкономите время и деньги, сократив количество визитов за более короткий период времени, что приведет к более быстрому заживлению и восстановлению. http://www.feldmanphysicaltherapy.com Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook:   / 386308185242697   #бег #физиотерапия #силовыетренировки