VÌ SAO ĂN MẶN LẠI KHIẾN CƠ THỂ BỊ THIẾU CANXI | Dr Trang скачать в хорошем качестве

VÌ SAO ĂN MẶN LẠI KHIẾN CƠ THỂ BỊ THIẾU CANXI | Dr Trang

VÌ SAO ĂN MẶN LẠI KHIẾN CƠ THỂ BỊ THIẾU CANXI | Dr Trang Nhiều người có thói quen ăn mặn vì cảm thấy món ăn đậm đà, hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc tiêu thụ quá nhiều muối không chỉ ảnh hưởng đến huyết áp, tim mạch mà còn trực tiếp làm giảm lượng canxi trong cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ loãng xương, sỏi thận và suy giảm chức năng xương. Trong video này, bác sĩ Trang sẽ phân tích cụ thể vì sao ăn mặn lại khiến cơ thể thiếu canxi, dựa trên cơ chế sinh lý và các nghiên cứu khoa học gần đây. Đây là thông tin quan trọng giúp bạn hiểu rõ hơn về tác hại tiềm ẩn từ thói quen ăn uống hàng ngày và cách điều chỉnh để bảo vệ sức khỏe xương khớp lâu dài. Khi ăn nhiều muối, thận phải hoạt động nhiều hơn để loại bỏ natri ra khỏi cơ thể. Quá trình này kéo theo việc tăng đào thải canxi qua đường tiểu, khiến lượng canxi trong cơ thể bị suy giảm, đặc biệt ảnh hưởng đến hệ xương. Lâu dài, điều này có thể làm cho xương trở nên giòn, yếu, dễ gãy và gây ra tình trạng loãng xương sớm. Ngoài ra, khi canxi bị thải ra nhiều qua nước tiểu, nguy cơ hình thành sỏi thận cũng tăng lên, do canxi dư thừa tích tụ lại trong thận tạo thành khối rắn. Nếu không được phát hiện sớm, sỏi thận có thể gây ra đau dữ dội, tắc nghẽn đường tiểu và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng thận. Bác sĩ Trang cũng hướng dẫn cách cải thiện hấp thu canxi và xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn đa dạng các loại thực phẩm giàu canxi như sữa và các chế phẩm từ sữa, tôm, cua, cá, trứng, đậu nành, vừng, mộc nhĩ và các loại rau xanh như rau ngót, cải thìa, cải bó xôi. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D để tăng khả năng hấp thu canxi trong cơ thể. Ăn đủ lượng protein vừa phải, hạn chế cà phê, rượu bia và đặc biệt là giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hằng ngày. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo mỗi người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ dưới 5 gam muối mỗi ngày, tương đương với khoảng một thìa cà phê muối. Để giảm lượng muối, bạn có thể áp dụng một số mẹo như: Ưu tiên các món hấp, luộc thay vì chiên, xào, nướng hoặc kho nhiều gia vị Hạn chế chấm nước mắm, nước tương khi ăn Ăn nhiều rau xanh, trái cây, thịt nạc và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn Tự nấu ăn tại nhà để kiểm soát lượng muối trong món ăn Việc điều chỉnh thói quen ăn uống không chỉ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các vi chất như canxi, mà còn giúp phòng tránh nhiều bệnh lý nguy hiểm khác liên quan đến tim mạch, thận và xương khớp. Timeline video: 00:00 - Giới thiệu: Tác động của việc ăn mặn đến sức khỏe 00:34 - Vì sao ăn nhiều muối gây thiếu canxi và loãng xương 01:10 - Cơ chế thải canxi khi ăn mặn và ảnh hưởng đến cấu trúc xương 01:46 - Nguy cơ sỏi thận và suy thận khi đào thải canxi quá mức 02:23 - Cách bổ sung canxi từ thực phẩm hàng ngày 03:02 - Các yếu tố ảnh hưởng đến khả năng hấp thu canxi 03:43 - Mẹo giảm muối trong bữa ăn để bảo vệ xương và thận ✅ ĐỪNG QUÊN: 👉 Like video nếu bạn thấy hữu ích 👉 Share để lan toả thông tin đến người thân đang gặp vấn đề tương tự 👉 Đăng ký kênh Dr Trang Official để theo dõi thêm nhiều kiến thức sức khỏe giá trị #drtrang #bacsitrang #bácsĩtrangxươngkhớp #suckhoe #loangxuong #songkhoe247 #xuhuong ------------------------------------------------------------- CÁC TRANG CHÍNH THỨC CỦA Dr Trang 👉 Fanpage: https://www.facebook.com/profile.php?... 👉 Website: https://drtrang.org/ 👉 Zalo: 0942 731 777 ------------------------------------------------------------- © Bản quyền thuộc về Dr Trang © Copyright by Dr Trang ☞ Do not Reup