3 minutters meditasjon for deg som opplever en krise скачать в хорошем качестве

3 minutters meditasjon for deg som opplever en krise

Dette er en enkel guidet meditasjon hvor du i løpet 3 minutter kan oppleve å få dempet den verste følelsen når du er i en livskrise. Gjør som følger: Sitt med rett rygg. Legg høyre håndflate i venstre, med håndflatene vendt opp og la de hvile i fanget med avslappede skuldre. Sett tommelfingre mot hverandre så de møtes som i en trekant. Fest blikket på nesetippen med begge øyne. Gap høyt opp og sett tungespiss mot ganen. Så begynner du å puste inn og ut gjennom nesen i 3 minutter. Jeg følger deg og guider deg gjennom hele meditasjonen. Ønsker du en lengre meditasjon på 18 minutter hvor du blir guidet inn i dyp avspenning? Klikk på denne linken:    • Meditasjon for dyp avslapning - Kraftsenteret   Elisabeth - Kraftsenteret