از ۱۰ تا شنا به ۱۰۰ تا شنا | روش مخفی که کسی نمیگه скачать в хорошем качестве

از ۱۰ تا شنا به ۱۰۰ تا شنا | روش مخفی که کسی نمیگه

اگه هر روز شنا می‌زنی ولی هنوز تعداد شنات بالا نرفته، مشکل از تلاش تو نیست؛ مشکل از روشی‌ـه که داری تمرین می‌کنی. تو این ویدیو، روش نردبانی شنا رو یاد می‌دی؛ روشی که جامعه کالستنیکس ازش استفاده می‌کنه تا از ۱۰ تا شنا برسی به ۵۰، ۸۰ یا حتی ۱۰۰ تا شنا در یک ست. این روش برخلاف تمرین‌های معمول، روی ناتوانی واقعی عضلات کار می‌کنه، نه ست و تکرار الکی. با ترکیب چند نوع شنا از سخت به آسون، بدنت مجبور می‌شه قوی‌تر بشه. 🔹 مناسب مبتدی تا متوسط 🔹 قابل اجرا در خانه 🔹 بدون نیاز به تجهیزات 🔹 تمرکز روی افزایش واقعی قدرت اگه شنات گیر کرده و پیشرفت نمی‌کنی، این ویدیو دقیقاً همون چیزیه که لازم داری. لایک کن، سابسکرایب کن و تمرین‌های حرفه‌ای کالستنیکس رو از دست نده. #شنا #شنای_سوئدی #افزایش_شنا #تمرین_در_خانه #کالستنیکس #بدنسازی #تمرین_بدن_بدون_وزنه #عضله_سازی