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フェイスプル(ケーブル)のやり方をご紹介！三角筋(肩)後部筋トレの優秀種目。『僧帽筋に効かせないフォーム』とは？

【フェイスプルの正しいやり方】 00:11 〜①ケーブルの位置を胸の高さにセットし、アタッチメントはローブを使用します 00:19 〜②ロープは順手で握り、ケーブルを伸ばします 00:25 〜③おでこに向けて引く 00:44〜④上腕骨が後ろに引っ張られると三角筋後部に力が入ります 00:52 〜⑤肘の位置を後方に下げるように動作させる【フェイスプルの注意点】 01:00 〜手がメインで動いてしまなわいように（肘を後ろに動かす） 01:26 〜胸を張り過ぎると僧帽筋に効いてしまう 01:57 〜肘を上に上げてしまわないようにフェイスプルは三角筋後部（リアデルト）を鍛えるのに効果的な種目です。三角筋後部は上腕骨が後ろに引っ張られた時に力が入りますので、肘を後ろに動かすというイメージを持ちましょう。背中を大きく見せるには背中のトレーニングだけでなく、三角筋後部のトレーニングも欠かせません。背中を大きく見せたい方、是非取り入れてみてはいかがでしょうか。質問、疑問、不明点あれば是非コメントください！お答えさせていただきます！ #三角筋後部 #フェイスプル #正しいフォーム

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