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OsteoRutina Esencial de Equilibrio y Movilidad: OSTEOPOROSIS

https://escuela.porfintu.com/acceder-... https://porfintu.com/ El equilibrio es fundamental para nuestro bienestar diario y previene caídas, especialmente importante a medida que envejecemos o si tenemos condiciones como la osteoporosis. Además, un buen calentamiento en hombros, tobillos y pies aumenta la movilidad y reduce el riesgo de lesiones. Aquí está lo que haremos hoy: Calentamiento de Hombros: Comenzaremos con ejercicios suaves para movilizar los hombros, preparándolos para actividades diarias y evitando la rigidez. Fortalecimiento de Tobillos: Seguiremos con ejercicios específicos para fortalecer los tobillos, mejorando la estabilidad y el soporte. Flexibilidad en los Pies: Finalizaremos con una serie de movimientos diseñados para mejorar la flexibilidad y la fuerza en los pies, lo que es esencial para un buen equilibrio. Durante la rutina: Vamos a integrar ejercicios de equilibrio que puedes realizar en la comodidad de tu casa, con o sin equipo. Cada ejercicio está diseñado para ser accesible y efectivo, asegurando que todos puedan participar y beneficiarse, independientemente de su nivel de fitness. Consejos para la práctica: Si necesitas apoyo extra, ten cerca una silla o una pared. Escucha a tu cuerpo y ajusta la intensidad según tus necesidades. Si tienen alguna pregunta o comentario, no dudes en los comentarios. ¡Hasta la próxima Osteorutina y manténganse activa y equilibrada!