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少ない材料と電子レンジで気軽に作れる簡単レシピ✨カロリーや糖質、脂質をオフしているので、ダイエット中の方にもおすすめ👍普段のおやつにピッタリ😊良かったら作ってみてね❣️ 00:00 スタート 00:10 ぷるぷる豆乳きな粉プリン 03:31 ぷるとろ 豆乳わらび餅 04:31 もっちりオートミールおはぎ ■濃厚なめらか ぷるぷる豆乳きな粉プリン 1個分カロリーとPFC 【エネルギー】…65kcal【糖質】…1.8g 【たんぱく質】…6.3g 【脂質】…3.7g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です ※トッピングのきな粉と黒蜜は計算に含めていません 【材料】プリンカップ2個分 ・無調整豆乳…200mL （牛乳、アーモンドミルクでもOK） ・ラカント…大さじ1（13g） （砂糖でもOK） ・きな粉…大さじ1（7g）＋トッピング用（適量） ・ゼラチン…小さじ1（3g） ・お好みで黒蜜…適量 ■ぷるとろ 豆乳わらび餅 1人分のカロリーとPFC 【エネルギー】…86.5cal 【糖質】…8.9g 【たんぱく質】…4.0g 【脂質】…3.7g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です ※トッピングのきな粉と黒蜜は計算に含めていません 【材料】 2人分 ・無調整豆乳…200mL （牛乳、アーモンドミルクでもOK） ・ラカント（砂糖でもOK）…大さじ1〜（13g〜） （大さじ1だと甘さ控えめ） ・片栗粉 …大さじ2（18g） ・水 …大さじ2（30g） トッピング ・きな粉と黒蜜…適量 ■もっちりオートミールおはぎ 【材料】 2個分 ・オートミール（ロールドオーツ）…40g ※粒のはっきりしたロールドオーツがおすすめ ・片栗粉 …小さじ1（3g） ・水 …80g ・あんこ …80g （つぶあん、こしあんどちらでもOK） ・お好みできなこ…適量 ・お好みで塩 …少々 オートミールおはぎ1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…143kcal【糖質】…27.1g 【たんぱく質】…4.4g 【脂質】…1.3g ※甘さ控えめ（30%オフ）ゆであずき缶で計算した場合 つぶあんの種類によって、カロリーと糖質量が異なります ※オートミールおはぎ1個…143kcal 糖質27g 一般的なおはぎ1個…180kcal 糖質36g ↓お問い合わせはこちらへ！😊 https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo #きな粉プリン #豆乳プリン #ダイエットスイーツ #おはぎ #低糖質 #オートミール #わらび餅 #グルテンフリー #腸活レシピ #太らないおやつ