Скачать с ютуб МЕНЮ НА ДЕНЬ 1000 Ккал - ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН в хорошем качестве

МЕНЮ НА ДЕНЬ 1000 Ккал - ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН

ИНГРЕДИЕНТЫ Завтрак Овсяная каша Хлопья овсяные длительной варки 40 г Вода 220-250 мл На 100 г 67,1 кКал Б/Ж/У 2,4/1/11,9 Овощной салат Помидор 60 г Огурец 40 г Перец 20 г Капуста 40 г Укроп 3 г На 100 г 22,4 кКал. Б/Ж/У 1,2/0/4,2 Томатный фреш Помидоры 270 г Сельдерей стебель 20 г Петрушка 5 г На 100 г 19,7 кКал. Б/Ж/У. 0,7/0,3/4,1 Весь завтрак 236 кКал Б/Ж/У. 9/3/44 Обед Судак на пару Филе судака 300 г Морковь Лук Корень петрушки Стебель укропа Стебель петрушки Перец чёрный горошек Соль На 100 г 99,2 кКал Б/Ж/У 21,8/0,8/0 Тушёные овощи Зелёная фасоль замороженная 100 г Морковь 80 г Цветная капуста 250 г Лук репчатый красный 25 г Оливковое масло 1 г Вода 50 мл Соль На 100 г 35 кКал Б/Ж/У 2,2/0,5/5,9 Яблоко зеленое Весь обед 270 кКал Б/Ж/У 35,42/2,62/24,5 Полдник Свежие фрукты не более 200 г (яблоко, груша, апельсин) нежирный творог 110 г Настой шиповника Шиповник сушеный 40 г Вода 300 мл На 100 г 17,6 кКал Б/Ж/У 0,5/0/3,4 Весь полдник 233,8 кКал Б/Ж/У 21,7/3/28,8 Ужин Котлеты из индейки на пару Фарш из грудки индейки 340 г Морковь 40 г Репчатый лук 60 г Чеснок 1 зубчик Соль На 100 г 114,1 кКал Б/Ж/У 23,1/0,7/3,8 Салат овощной Салатная микс «Тоскана» 50 г Помидоры Черри 60 г Дайкон 40 г На 100 г 18,7 кКал Б/Ж/У 1,3/0/3,3 Весь ужин 187,74 кКал Б/Ж/У 34,34/0,98/10,32 #ЗдоровоеПитание #РационПитания #МенюНаДень