پریود | نکات کاربردی برای آقایان скачать в хорошем качестве

پریود | نکات کاربردی برای آقایان

دوران PMS یا پیش از قاعدگی (سندرم پیش از قاعدگی) ممکن است برای بسیاری از خانم‌ها همراه با تغییرات خلق‌وخو و علائم جسمی و روحی باشد. برای آقایان، درک این دوره و حمایت صحیح می‌تواند تأثیر مثبت زیادی در رابطه داشته باشد. در ادامه چند نکته کاربردی برای آقایان در این دوران آمده است: ۱. صبور و درک‌کننده باشید تغییرات هورمونی در دوران PMS ممکن است باعث تحریک‌پذیری و تغییرات خلق‌وخو در خانم‌ها شود. صبوری نشان دادن و درک اینکه این تغییرات موقتی و طبیعی هستند، می‌تواند حس خوبی به شریک زندگی‌تان بدهد. ۲. از قضاوت خودداری کنید در این دوره ممکن است خانم‌ها کمی حساس‌تر یا ناراحت‌تر باشند. از قضاوت یا انتقاد کردن پرهیز کنید و سعی کنید در این مدت پذیرای احساسات آن‌ها باشید. ۳. به صحبت‌های او گوش دهید اگر همسرتان نیاز دارد در مورد احساسات یا ناراحتی‌های خود صحبت کند، بدون قطع کردن و قضاوت، به او گوش دهید. این کار به او کمک می‌کند حس کند که درک و حمایت می‌شود. ۴. از حمایت فیزیکی دریغ نکنید گاهی اوقات، محبت‌های کوچک مانند در آغوش گرفتن یا لمس دست می‌تواند آرامش‌بخش باشد. با این حال، حتماً قبل از هر نوع تماس فیزیکی، از او بپرسید که آیا تمایل دارد یا نه، چون برخی افراد ممکن است در این دوره راحت نباشند. ۵. کمک در کارهای روزمره خستگی و ناراحتی جسمی در دوران PMS ممکن است کارهای روزمره را برای همسرتان سخت‌تر کند. با کمک کردن در کارها یا پیشنهاد استراحت، می‌توانید باری از دوش او بردارید و نشان دهید که به او اهمیت می‌دهید. ۶. برایش خوراکی‌های مورد علاقه‌اش را تهیه کنید بسیاری از خانم‌ها در این دوران به خوراکی‌های خاصی مثل شکلات، میوه‌های خاص یا غذاهای راحت علاقه بیشتری دارند. تهیه این خوراکی‌ها می‌تواند نشانه توجه شما باشد و باعث شادی و آرامش او شود. ۷. فضای آرامش فراهم کنید اگر دوست دارد تنها باشد، به او فضای آرامش بدهید و احترام بگذارید. همچنین، سعی کنید محیط خانه را آرام و دل‌نشین نگه دارید و از ایجاد تنش یا بحث‌های جدی خودداری کنید. ۸. سوال بپرسید و نظر او را بخواهید اگر نمی‌دانید چگونه باید کمک کنید، مستقیم و محترمانه از او بپرسید که چگونه می‌توانید در این دوره حمایتش کنید. پرسیدن نظرات او نشان می‌دهد که به او اهمیت می‌دهید و مایل هستید از خواسته‌هایش پیروی کنید. ۹. انعطاف‌پذیر باشید برنامه‌ریزی‌ها و توقعات خود را در این دوره تا حد امکان انعطاف‌پذیر کنید. شاید همسرتان به دلیل ناراحتی‌ها نتواند به برنامه‌ها و فعالیت‌های همیشگی بپردازد، بنابراین با او هماهنگ باشید. ۱۰. حمایت عاطفی و کلامی جملات ساده‌ای مانند "من کنارت هستم" یا "اگر کمکی نیاز داشتی، بگو" می‌تواند حس امنیت و آرامش بیشتری به او بدهد و او را مطمئن کند که می‌تواند روی حمایت شما حساب کند. این رفتارها نشان‌دهنده توجه و همدلی شماست و کمک می‌کند که همسرتان این دوره را با آرامش بیشتری پشت سر بگذارد. Sep #پریود #pms #قاعدگی