30-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка для всего тела дома – без оборудования, инт... скачать в хорошем качестве

30-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка для всего тела дома – без оборудования, инт...

30-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) для всего тела, которую вы можете выполнять дома – никакого оборудования не требуется. Следуйте за мной, сжигайте жир, потейте и чувствуйте себя потрясающе после этой интенсивной тренировки! 🔥 Что включает в себя эта тренировка: • 30 минут высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT) для всего тела • Без оборудования – только собственный вес тела • Подходит для выполнения дома, в небольших помещениях • Фокус: сжигание жира, кардио, сила и тонизирование ⏱ Структура тренировки: 0:00 🔹Разминка 04:42 🔹Тренировка: 45 сек. работы, 15 сек. отдыха Упражнения: 🔹 45 сек. работы 🔹 15 сек. отдыха 🔹Ножницы 🔹Махи гирей 🔹Обратный выпад с ударом ногой 🔹Прыжки с разведением ног 🔹Скручивания с перекрещиванием ног и переходом в приседание 🔹Приседания с разведением ног 🔹Круги ногами стоя с переходом в приседание 🔹Обратный выпад 🔹Скручивания 🔹Быстрые Ноги 🔹Растяжка 🔹Статический выпад 32:46 🔹Заминка и растяжка Начинающие: Выполняйте только 1 раунд + заминку. Средний/Продвинутый уровень: Выполняйте оба раунда для максимального сжигания жира. 💪 Что вам понадобится: • Коврик (по желанию) • Вода и полотенце • Хорошее настроение и энергия 😄 🎯 Эта тренировка идеально подходит, если вы: • Хотите тренировать все тело дома • Нет оборудования • Любите HIIT и хотите сжечь калории • Нужна быстрая 30-минутная тренировка, которую легко выполнять Если вам понравилось это видео, посмотрите другие мои домашние тренировки в моем плейлисте HIIT! 🎄 25-минутная рождественская HIIT-тренировка – праздничный челлендж для всего тела    • 25 MIN CHRISTMAS HIIT WORKOUT 🎄 Christmas ...   🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы получать простые домашние тренировки: Анастасия Макс – тренировка дома Напишите в комментариях: Вы выполнили 1 или 2 подхода? Дайте мне знать, чтобы я могла спланировать ваши следующие тренировки! ____________________________________________________________________ Музыка: https://www.epidemicsound.com Предупреждение: Если вы новичок в спорте или планируете начать новую фитнес-программу, вам следует проконсультироваться с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено только для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой обращению за профессиональной медицинской помощью или рекомендованному лечению. Пожалуйста, имейте в виду, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш собственный риск. #тренировка #hiit #всетело