Как избавиться от диастаза - Тренировка №2 скачать в хорошем качестве

Как избавиться от диастаза - Тренировка №2

🎉 Регистрация в анкету предзаписи «Секретная Распродажа» https://to.medushkina.com/birthday_20... В 2 предыдущих видео мы уже поговорили с вами о том, что такое диастаз, чем он опасен и как диастаз диагностировать самостоятельно. А так же рассмотрели первый тренировочный комплекс, который буквально за пару месяцев поможет вам сократить проявления диастаза или убрать его полностью при небольшом расхождении: 1. Диагностика диастаза в домашних условиях:    • ДИАГНОСТИРОВАТЬ ДИАСТАЗ ДОМА | КАК УБРАТЬ ...   2. Как избавиться от диастаза - Тренировка №1:    • Как избавиться от диастаза - Тренировка №1   При диастазе противопоказано большинство упражнений на пресс, таких как скручивания, обратные скручивания, и их вариации, отжимания и упражнения, вызывающие прогибы. Запрещены все упражнения, связанные с значительным выпячиванием или втягиваем живота. При сильном диастазе во время выполнения упражнений лучше использовать бандаж. Сегодня предлагаю вам второй тренировочный комплекс упражнений, которые помогут вам сократить диастаз и укрепить мышцы живота: 02:05 - Протяжка ступней по полу - лягте на пол на спину. Ноги вытянуты вперед, руки лежат вдоль тела ладонями вниз. Поочередно сгибаем ноги в колене, подтягивая колено к себе. При этом ступня остается стоять на полу и скользит по нему. Возвращаемся в исходное положение. 05:05 - Скручивания с бандажом из полотенца - оборачиваем себя по линии живота полотенцем, скрестив концы и перетянув живот этим «бандажом», растягивая его руками в разные стороны. Медленно отрываем голову, шею и плечи от пола вверх, активно удерживая концы полотенца. 07:23 - «Кошка» - становимся на четвереньки, спина прямая, ладони стоят строго под плечами. На выдохе медленно втягиваем живот в себя и округляем спину. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Начните с 10 повторений в каждом упражнении, постепенно увеличивая до 3 подходов по 10-12 повторений. Если вы будете регулярно, хотя бы 2-3 раза в неделю выполнять этот комплекс упражнений, то уже через 1,5-2 месяца увидите значительный результат. Настройтесь на тренировки и давайте зададим диастазу по полной! ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ:    / @medushkina   Инстаграм:   / katya_medushkina   Телеграм: https://t.me/katya_medushkina_fit ВКонтакте: https://vk.com/katya_medushkina Фейсбук:   / ekaterina.medushkina   WhatsApp: https://go.skillzup.pro/3vPGeQJ