Какие упражнения помогут быстро спрогрессировать в теннисе? скачать в хорошем качестве

Какие упражнения помогут быстро спрогрессировать в теннисе?

В этом выпуске подкаста Максим Мещеряков делится своим опытом в области общей физической подготовки (ОФП) и секретами успешного тренировочного процесса для любителей тенниса. Мы узнаем, как правильно организовать разминку, начиная с минимальных требований до её роли в предотвращении травм. Максим рассказывает, зачем нужна предсезонная подготовка, как эффективно совмещать теннис с тренажёрным залом и какие упражнения на баланс и силу принесут максимальную пользу. Кроме того, обсуждаем важные вопросы: 1. Какие виды спорта можно совмещать с теннисом, а какие — нет? 2. Почему одного часа ОФП в неделю недостаточно для прогресса? 3. Как восстановиться после тренировок и справляться с усталостью? Не пропустите вдохновляющий разговор о физическом развитии, грамотных тренировках и любви к спорту! Подписывайтесь на запретграм Максима: https://www.instagram.com/mmg.ofp/pro... Подписывайтесь на соц сети подкаста:ТГ - https://t.me/amotpodcast ВК - https://vk.com/club227009960 Спортивный телеграмм канал - https://t.me/kinash_sport Лучший спортивный магазин - https://kinash.ru Таймкоды: 00:00 - Интро 00:27 - О чем этот выпуск? 0:58 - Кто такой Максим Мещеряков? 4:09 - Зачем заниматься ОФП, если оно увеличивает физику всего на 10%? 7:16 - На сколько процентов ОФП увеличивает физику спортсмена? 11:35 - Кто может добавить больше всего с помощью ОФП? 13:17 - Почему разминка очень важна для ЛЮБИТЕЛЕЙ? 15:59 - Какие минимальные требования разминки для любителей? 18:23 - Для чего нужна разминка? 22:13 - Сколько времени нужно бегать на разминке? 25:38 - В каких случаях можно пропустить разминку? 26:54 - Что делать после тренировки? 30:36 - Чем отличается поход в тренажерный зал от занятий ОФП? 31:48 - Какие упражнения делать любителю тенниса в тренажерном зале? 35:50 - Почему упражнения на пресс нужно делать до отказа, а на другие группы мышц нельзя? 38:31 - Как распределить тренировки по теннису и занятия в тренажерке? 41:09 - Насколько важна работа на баланс? 44:05 - Как понять, что тренер по ОФП не вредит ученику? 46:59 - Чья задача определить, что любителю нужно получить от ОФП? 47:45 - Нужно ли делать вводный этап в ОФП? 50:21 - Как прогрессировать при сильной усталости? 52:08 - Как восстанавливаться после тренировок? 54:54 - Какие виды спорта можно совмещать с теннисом? 59:03 - Какие виды спорта НЕЛЬЗЯ совмещать с теннисом? 59:33 - Будет ли прогресс, если совмещать алкоголь и ОФП? 1:01:04 - Лучшее упражнение на развитие ахила 1:02:20 - Зачем делать упражнения на обе ноги, если одна намного слабее? 1:03:47 - 5 часов тенниса в неделю, появился свободный час. Что добавить? 1:04:07 - Почему 1 часа ОФП в неделю недостаточно? 1:07:22 - Какие качества теряются при наборе мышечной массы? Как их компенсировать? 1:10:33 - Нужно ли менять тренировочную программу? 1:11:57 - СФП - неэффективна? 1:17:54 - Как понять, что скоро п****ц и лучше сделать паузу в тренировках? 1:18:16 - Насколько важно делать предсезонную подготовку? 1:19:52 - Какую предсезонку сделать тем, кто участвует в tennison1:22:27 - Что дает теннис с точки зрения физического развития? 1:23:50 - 3 лучших упражнения для теннисистов 1:26:31 - TRX - хорошая альтернатива тренажерке?