המעגל המקרקע - תרגול צ'י-קונג לויסות הגוף והנפש скачать в хорошем качестве

המעגל המקרקע - תרגול צ'י-קונג לויסות הגוף והנפש

התנועה המעגלית היא אחת הצורות הבסיסיות והעמוקות ביותר בתרגול צ'י-קונג וטאי-צ'י. בטבע כמעט שום דבר לא נע בקווים ישרים. כוכבים נעים במסלולים, מים זורמים בתנועה ספירלית, הנשימה מתרחבת ומתכנסת. גם הגוף שלנו בנוי לנוע ולהרגיש דרך מעגלים. כשאנחנו נעים בתנועה מעגלית, משהו משתנה מיד, המאבק פוחת, המפרקים נפתחים בעדינות, והגוף מפסיק "להחזיק" ומתחיל לזרום. התנועה המעגלית מקרקעת משום שהיא מחזירה אותנו לקצב טבעי ועוזרת להכרה החושבת להאט. המעגל מפזר עומס, מחבר בין חלקי הגוף, ומוביל את התנועה דרך המרכז, כך נוצר שקט שלא מגיע מעצירה אלא מתנועה נכונה. השיעור כולל שמונה תרגילים פשוטים המסייעים לרווח את הגוף, לחזק את הרגליים ולהשקיט את הנפש. 1. תנועת הסגירה (מעגל הסגירה) 2. להרים את השמיים 3. לפתוח את 3 המרכזים 4. תנועת המזרקה 5. תנועת המפל 6. לדחוף את אבן הירחיים 7. גלילה לאחור בטאי-צ'י 8. מעגל סגירה בתוספת מעגלים קטנים בכפות הידיים. ללימוד מעמיק ויסודי של אומנות הצ'י-קונג, יחד איתי, כנסו למנזר הצ'י-קונג שבקישור: http://www.neigongonline.com