Trening siły szybkościowej/eksplozywnej | Z jakich ćwiczeń warto korzystać? скачать в хорошем качестве

Trening siły szybkościowej/eksplozywnej | Z jakich ćwiczeń warto korzystać?

Chciałbyś wyzwalać jak największą energię w jak najkrótszym czasie?⚽️🥋🥊🏸🤼‍♀️ Odpowiedź jak nad tym pracować, znajdziesz w nowym filmie na kanale jedz trenuj zwyciężaj. Ważną kwestią o której nie wspomniałem w filmie jest to jakie obciążenie układu nerwowego jest generowane przez wszelkiego rodzaju skoki i rzuty. Po ćwiczeniach plyometrycznych, dynamicznych ciężkich rzutach/wyciskaniach obciążenie CUN utrzymuje się nawet 72h. Jeśli ktoś to ignoruje i będzie ciągle powielał bezmyślnie tego typu jednostki, to zwyczajnie nie ma co liczyć na właściwy progres. Jeśli jesteś w okresie przygotowawczym do sezonu, odstaw ćwiczenia plyo nawet na 10-14 dni przed startem, gdyż również może to przyczynić się szybkiego zmęczenia materiału ❌ ✅Dla zaawansowanych liczba skoków podczas pojedynczej sesji nie powinna przekraczać 40 powtórzeń, a rzutów – 50. Dla początkujących osób: 20–30 powtórzeń skoków, 30–40 rzutów. W obu wypadkach w 3–6 seriach po 6 powtórzeń. Im bardziej zaawansowane elementy, tym zmniejszamy bardziej objętość. Dobrze jest zmieniać bodźce i stosować rozmaite wariacje poszczególnych ćwiczeń. Jeśli jesteś zainteresowany współpracą pod kątem ułożenia planu motorycznego oraz diety napisz: 📩[email protected] Współpracuję motorycznie głównie z piłkarzami, tenisistami oraz zawodnikami sportów walki. Moje SocialMedia Facebook 📱   / miron-heinze.  . Strona internetowa 🖥 www.mironheinze.pl Instagram 📸   / mironheinze   Realizacja 🎥 Wiktor Szyl   / wiktor.szyl22   Moja książka 📖 Jedz trenuj zwyciężaj https://www.obsesjadoskonalosci.com/j... Współpraca pod kątem przygotowania motorycznego, diety i suplementacji: [email protected]