VIKYO_GA Rovnováha začína ve středu скачать в хорошем качестве

VIKYO_GA Rovnováha začína ve středu

V této lekci začneme jemnou, ale účinnou aktivací středu těla, která pomůže zapojit hluboký stabilizační systém a vytvořit pevný základ pro další pohyb.Plynule přejdeme do kočky s úklony, které rozhýbou páteř do stran, uvolní napětí v oblasti beder a žeber a zároveň posílí šikmé břišní svaly. Úklony zlepšují pružnost trupu, podporují dýchání a pomáhají vracet tělo do rovnováhy.Na závěr se postavíme – čekají nás stojné pozice: 🌳 Pozice stromu – zklidňuje mysl a zlepšuje koncentraci 🪑 Židle na jedné noze – posiluje nohy a střed těla 🧘‍♀️ Poloviční lotos v hlubokém předklonu – otevírá kyčle a uvolňuje záda Lekce je ideální pro ty, kdo chtějí podpořit stabilitu, pružnost a rovnováhu – a to jak v těle, tak i v životě.🧘‍♀️ Vhodné pro: ranní nebo denní praxi všechny úrovně pokročilosti ty, kteří chtějí posílit střed těla a zároveň uvolnit napětí