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[건강 알고리즐]우울과 불안을 다스리는 운동 치료법…핵심은 ‘70%’

[건강 알고리즐]우울과 불안을 다스리는 운동 치료법…핵심은 ‘70%’ 코로나19 이후 우울과 불안으로 잠 못 이루는 분 많습니다. 정신과를 찾는 환자수가 많이 늘었는데, 병원을 찾지 않는 사람들의 숫자는 훨씬 더 많을 거라는 분석입니다. 어떻게 해야 우울과 불안을 극복할 수 있을까요. 항우울제와 상담 못지 않게 효과가 좋은 게 있습니다. 바로 운동입니다. 물론 일정한 조건이 있습니다. 하루 30분, 주 3~5회, 중등도 강도입니다. 중등도는 최대 심박수(220-본인나이)의 70% 수준입니다. 처음부터 세게 운동하지 마시고, 4~8주 정도의 시간을 들여 강도를 중등도로 맞추면 됩니다. '건강한 육체에 건강한 마음이 깃든다'고 합니다. 정신과 전문의(김병수 원장)과 운동 전문가(김동우 박사)의 협업을 통해 우울과 불안을 극복하는 자세한 방법 알아봅니다. ○ 기사 보기 ▶채널A뉴스 구독 https://www.youtube.com/tvchanews?sub... [채널A 뉴스·시사 프로그램｜유튜브 라이브 방송시간] 〈평일〉 08시 00분 라디오쇼 정치시그널 (유튜브 라이브) 08시 50분 김진의 돌직구 쇼 10시 20분 김진의 더라방 (유튜브 라이브) 12시 00분 뉴스A 라이브 15시 50분 강력한 4팀 17시 20분 뉴스TOP10 19시 00분 뉴스A 〈주말〉 12시 00분 토요랭킹쇼·뉴스A 라이브 17시 40분 뉴스TOP10 19시 00분 뉴스A # #채널A뉴스 ▷ 홈페이지 http://www.ichannela.com/news/main/ne... ▷ 페이스북   / channelanews   ▷ 카카오스토리 https://story.kakao.com/ch/channelanews