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超初心者向け！自宅でできる運動不足解消エクササイズ（飛ばない・マンションOK）【10分】

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... ◆概要 普段全く運動をしない方におすすめの「超初心者向け運動不足解消エクササイズ」です。 この動画のポイントは、 　1.ジョギングより楽 　2.自宅で簡単にできる 内容になっていること。ドシドシする種目がないので、マンションやアパートでも手軽に取り組めますよ！ 運動不足を解消して、身軽な体を手に入れましょう！ ◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！ ・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？   • 筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先？ダイエットや筋肥大に効果的な順番とそ...   ・「筋トレが続かない...」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説    • 【筋トレが続かない人必見！】原因と対策を現役トレーナーが徹底解説   ・林ケイスケの「痩せる習慣5選」を紹介！    • 【痩せる習慣】痩せてる人はやっている意外な習慣5選！運動以外で痩せる方法とは？   ◆uFitのおすすめアイテム ・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』 uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。あなたのダイエットや筋トレをサポートします！ https://ufit.co.jp/products/ufit-rele... ◆関連動画 ・運動不足解消におすすめの筋トレ&有酸素運動！基礎代謝を上げて太りにくい体を手に入れよう【10分】    • 運動不足解消におすすめの筋トレ&有酸素運動！基礎代謝を上げて太りにくい体を...   ・【静かにできる】自宅でできる有酸素運動！飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット    • 【有酸素運動】静かに自宅でできる有酸素運動！飛ばない「脂肪がすぐに燃える」...   ・家でできる自宅筋トレ！ジムに行けない日は自重で筋トレをやろう（運動不足解消・器具なし・自宅トレーニング/家トレ）【10分】    • 家でできる筋トレ！ジムに行けない日は自重で筋トレをやろう（運動不足解消・器...   ・【体力をつける運動】4分間の自宅エクササイズで持久力をつけよう！    • 【体力をつける運動】4分間の自宅エクササイズで持久力をつけよう！   ◆今回紹介したトレーニング 00:00 1.その場でウォーキング 00:42 2.バットキック 01:12 3.風車 01:42 4.スタンディングアブズ 02:12 5.スタンディングサイドニーレイズ 02:42 6. アームサークル（横） 03:12 7.オーバーヘッドアームクラップ 03:42 8.ショルダープレス 04:12 9.膝つきプッシュアップ 04:42 10.膝つきプランク 05:12 11.スーパーマン 05:42 12.足を曲げたツイスト 06:12 13.ヒップレイズ 06:42 14.膝つきプランクアップダウン 07:12 15.膝つきサイドプランク（右） 07:42 16.膝つきサイドプランク（左） 08:12 17.片足サークル（右） 08:42 18.片足サークル（左） 09:12 19.猫のポーズ 09:42 20.スクワットリーチ ◆おすすめ記事 ・脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説 https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-bo... ・内臓脂肪は「有酸素運動&筋トレ」で減らせる！ビール腹を凹ませる https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-vi... ・【2022年最新】腹筋ローラーのおすすめ10選｜使い方や効果を徹底解説 https://ufit.co.jp/blogs/traininggood... ◆当チャンネルの使い方 トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。 🟩　緑→初心者向け 🟨　黄色→中級者向け 🟥　赤→上級者向け 自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！    / @hayashikeisuke   ◆uFit公式チャンネル：   • 【初心者必見】ダイエットや筋トレにおすすめのプロテイン3選！失敗しない選び...   ◆公式サイト：https://ufit.co.jp/ ◆Twitter：  / ufit_hayashi   ◆uFit最新情報：https://linkpop.com/ufit #運動不足解消 #自宅筋トレ #飛ばない有酸素運動 #超初心者筋トレ 🎵 Track Info: Title: Dawn by MusicbyAden Genre and Mood: Dance & Electronic + Calm Title: District 19 by tubebackr Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright Title: Galaxy Voices by Cauzmonote Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright