Тренировка в парке на турнике для начинающих /Park Equipment workout скачать в хорошем качестве

Тренировка в парке на турнике для начинающих /Park Equipment workout

Это видео посвящено базовой тренировке, для которой не нужен специальный спортивный инвентарь, но при этом Вы прорабатываете все основные группы мышц. Тренировка может проводиться в любом месте, где установлены турник и брусья – в нашем случае это парк. Так же мы используем резиновые эспандеры и скакалку. Как и все наши тренировки, эта не исключение и тоже проводиться на основании разработанного плана тренировки. Задача тренировки обычная – проработать основные группы мышц, отдавая предпочтение компаундным упражнениям (когда вовлекается больше одного сустава), выполняемых по типу круговой тренировки. Примерное время тренировки порядка 60-90 минут, в зависимости от скорости выполнения и так же времени потраченного на разминку и заминку. Мы уделяем особое внимание как разминке, так и заминке, и знаем как это важно подойти к основной нагрузке разогретым и подготовленным и так же как это важно выйти из тренировки. Тренировка состоит из блоков – в нашем случае, турник и брусья удалены друг от друга, и поэтому мы сначала выполняем упражнения на турнике (первый блок), и затем переходим на брусья (второй блок). Когда есть возможность, вся тренировка выполняется как один блок. Третий блок (тренировка на ускорения, бег и лестница) выделен в отдельную тренировку, ссылка на которую приведена ниже. Третий блок не обязательный и может включаться как дополнение к первым двум блокам, или выполняться как отдельная тренировка. В каждом блоке выполняется серия упражнений, без перерыва между упражнениями, но с перерывом между подходами и так же перерывом между блоками. Упражнения выполняются в три подхода. Предлагаем вам наш вариант простой, и как мы считаем, эффективной, базовой тренировки. На нашем сайте (theviavitae.com) вы можете почитать наши посты на тему как поддерживать форму когда вы путешествуете и почему это важно быть физически активным даже когда вы в отпуске. Вводная 0:00 1 Блок 1:10 Скакалка 1:58 Тяга резинового эспандера широким хватом 2:19 Жим резинового эспандера широким хватом 2:40 Тяга резинового эспандера из-за головы стоя 3:02 Подтягивание, нейтральный хват 3:45 2 Блок: 4:15 Отжимания на брусьях 4:38 Полные приседания 5:04 Неполные приседания 5:22 Заключение 3 Блок – как опция. Выведен в отдельную тренировку Подписывайтесь на наш канал, читайте наши посты на TheViaVitae – The Way of Life, оставляйте ваши комментарии и вопросы под этим видео или на нашем веб-сайте или на любой социальной платформе. Увидимся в паутине. Ссылка на 3 Блок:    • Хочешь быть быстрее? Тренировка для развит...   Наш сайт: http://theviavitae.com/ Мы в инстаграм:   / theviavitae   Мы в ФБ:   / theviavitae   Мы в пинтерест:   / theviavitae