Odhaľte príčiny, prečo ľudia tučnejú | Kurz chudnutia, 5 скачать в хорошем качестве

Odhaľte príčiny, prečo ľudia tučnejú | Kurz chudnutia, 5

Ak ste na tom podobne ako som bol ja, tak jedávate radi a veľa. Moje porcie boli dvoj- až troj-násobné oproti tomu, čo by bolo vhodné zjesť. Plus skoro nulový pohyb. Nebolo by rozumné skokovo prejsť ne striktnú diétu. Stačí ak porcie znížite počas niekoľkých dní na menšie. Keď to bude, môžete začať trocha meniť aj to, čo vlastne jedávate. Mnoho ľudí jedáva veľmi málo. Ráno sa nestíha. Potom doobeda pijú kávu (káva potlačí pocit hladu). Obed v reštaurácii, alebo žiaden. A večer všetko až do hlbokej noci. S takým životným štýlom sa tiež dá rýchlo pribrať. Potrebujete chudnúť? Telo tučnotou oznamuje že niečo robíte zle. Treba zistiť čo presne to je Ak odhalíme príčinu tučnenia, stačí ju odstrániť. Chudnutie sa potom často spustí automaticky. Platí to aj naopak. Ak by ste pomocou kúzelného prútika vedeli schudnúť okamžite, tak keď neodstránite príčinu, budete aj tak stále priberať. Poznáte príčinu svojej nadváhy? Ak ste tuční, zvyčajne to má viacero príčin. Najčastejšie však býva na vine strava. Povedzme si teraz o dvoch najčastejších chybách v stravovaní – skoro určite totiž jednu z nich robíte. Alebo obidve. Ak budete vedieť, kde je chyba, lepšie sa vám podarí ju napraviť. Takže: • Buď jedávate nepravidelne a málo, • alebo jedávate priveľa a často. Ani jedno nie je v poriadku. • Nevieme aké veľké majú byť porcie. • Prajná kuchárka rada naloží z lásky. • Zvykneme si na konské dávky. • Rastieme ale nechceme odvyknúť mňamkám. Ste nepravidelný jedák? Asi najčastejšia príčina obezity je nepravidelná strava. Nepravidelný jedák ráno nemá čas raňajkovať. Celkovo taký človek často zje možno aj MENEJ jedla, než by potreboval! Možno sa dokonca teší, že je to aj tak trocha taká malá diétka. No a potom večer v chladničke to potichu doženie. Ak dlho nejete, hlad vás zbaví zdravého rozumu. Zmeníte sa na žraloka, ktorý pohltá všetko čo chytí. Nastáva po pár hodinách hladovania, ale aj po príliš tvrdom tréningu. Ste veľký jedák? Druhá častá príčina obezity sú obrovské porcie jedál. Dajú si normálne raňajky, desiatu, obed, dupľu na obed, dva olovranty, večeru, druhú večeru, tretiu večeru a potom pred spaním povečeru. Popri tom si dajú tu tyčinku, tam koláčik, potom pár koliesok salámy, či pivo (čítaj = štyri). Ak sa to zráta dohromady, je toho priveľa. Často dvojnásobok až trojnásobok toho, koľko by potrebovali. A to je dôvodom, prečo priberajú. Čo proti tomu? Bandáž žalúdka. Najhoršie sú na tom tí ľudia, ktorí jedlo milujú a nechcú sa ho vzdať. Tam neviem poradiť. Jedine vybrať si. Brucho + jedlo, alebo štíhlosť + striedmosť. Takže toto sú najčastejšie príčiny tučnenia. Potom sú tu lieky – niektoré podporujú priberanie rôznymi mechanizmami. Spomalia aktivitu, utlmia, menia metabolizmus, spôsobia redistribúciu tukového tkaniva. Srdce, cukrovka, niektoré protizápalové lieky... Z chorobných príčin je veľmi zriedkavá príčina obezity. Genetické vlohy síce možné sú, ale dedí sa aj kuchárska kniha a desaťročia školení od príbuzných. jedna z modernejších definícií príčin obezity: Obezita je dôsledkom zlého prispôsobenia sa na prostredie s dostatkom potravy. Jedla je veľa, pohyb takmer netreba. Viem, nie je príjemné s tým bojovať. Ale skúste to, výsledok za to stojí! Ako zmeniť stravu, aby ste začali chudnúť Odo dnes musíte začať jesť so železnou pravidelnosťou! Máte možnosti. Môžete jedávať 5-krát za deň. Výhodné aby sa zamedzil hlad. Nevýhodné, že tráviaci systém si neodpočinie. • Dietárky čo zjedli doteraz vtáčie porcie asi radšej týmto spôsobom. • Uzobkávači čo stále maškrtili asi týmto spôsobom. Trvalý pocit sýtosti zníži túžbu a ľahko to vydržíte. Niektorým ľuďom viac vyhovuje jesť za deň len tri jedlá. Patríte medzi nich? Potom jedzte 3 krát denne jedno jedlo. Avšak NIČ medzi jedlami. Len vodu. Možno kúsok ovocia. Nebojte sa jedla, ale hladu Jedzte v jednom jedle všetky druhy živín, bielkoviny, sacharidy aj tuk. Ak ich prijmete naraz, budete sýti a živiny sa budú do tela dostávať pomaly. To je presne to, čo potrebujete. Mnoho tučných má chybný názor na chudnutie. Myslia si, že ak sa priberá z jedenia, tak naopak z nejedenia budú chudnúť. Tak to ale nefunguje. Ak chcete chudnúť musíte pravidelne jesť. Prvé jedlo jedzte hneď po zobudení. Posledné jedlo dve až tri hodiny pred spánkom. Čím viac, tým lepšie. Tipy ako schudnúť nájdete na webe: https://www.chudnutie-ako.sk/ BMI kalkulačka vám vyráta koľko zjesť, vypiť, ako cvičiť: https://www.chudnutie-ako.sk/bmi/ Eshop kde si môžete kúpiť moju knihu: https://www.mirovesely.sk/ Hudba je zo zvukovej knižnice https://artlist.io/Miro-431417 ak si ju objednáte z tohto linku dostanete zadarmo 2 mesiace navyše a ja tiež. Kontakt Miro Veselý: https://miro-vesely.sk/ E-mail: mv@mix.sk Facebook:   / mirovesely.sk