肌少症非老年人專利！40歲後每年流失1%肌肉｜宋晏仁醫師【早安健康】 скачать в хорошем качестве

肌少症非老年人專利！40歲後每年流失1%肌肉｜宋晏仁醫師【早安健康】

根據台灣骨鬆學會統計，台灣50歲以上的民眾有45%確診為肌少症，對比亞洲其他國家只有6%，足足高出8倍，是亞洲之冠。不只年長者，近年來愈來愈多年輕人「肌」弱不振，30歲以下得到肌少症比例也有三成之多。 肌少症是慢性病前因 宋晏仁醫師表示，肌肉是人體活動很重要的機件，位移、運動都需要靠肌肉完成，所以若是肌肉不好、無力，所有的表現、活動功能就差，漸漸地就愈來愈不愛運動，就會造成心肺功能下降、脂肪堆積，「所以它其實是很多慢性病的前因。」 肌肉的活動量、能力不佳，體適能就會受影響，宋晏仁醫師就說，許多老人家認為跌倒、骨折是因為骨質疏鬆，但其實最主要的原因是「肌肉不夠」，沒有辦法平衡自己。 肌少症的成因：飲食很關鍵 ?大家一講到肌少症，都以為是老年人才有的問題，」宋晏仁醫師進一步指出，現在很多年輕的族群也已經開始罹患肌少症。他表示，從40歲起每年會以1%、甚至大於1%的速度在流失肌肉量，而原因多半與我們的生活習慣有關，其中一個影響很大的則是「飲食」。 宋晏仁醫師說，我們「吃的組合不對」，再加上大部分外食都有許多添加物、環境的汙染物等等，都會對身體造成很大壓力，而壓力會進一步導致身體產生壓力荷爾蒙，肌肉也因此流失與脂肪堆積的速度增快。 肌肉與脂肪互相消長 宋晏仁醫師說明，肌肉與脂肪基本上是互相消長的關係，所以要適度地維持平衡才是身體最佳的狀態。早期我們比較關注「肥胖症」，但近幾年來「肌少性肥胖症」更是明顯。無論年齡，這些人可能外表看起來還是很強壯，但其實肌肉的品質及力量都在逐漸下降，而這與現代人「不活動」的工作型態、生活型態都有關聯。 更多精采內容請見早安健康3月號《35歲後長壽必先強肌力》 全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！ https://shop.everydayhealth.com.tw/pr... 【相關影片】 練下半身全身受益！醫師2招增肌抗老防病【史考特醫師】    • 練下半身全身受益！醫師2招增肌抗老防病｜史考特醫師【早安健康】   遠離骨質疏鬆、肌少症，骨科醫師教你怎麼吃【蔡凱宙醫師】    • 遠離骨質疏鬆、肌少症，骨科醫師教你怎麼吃︱蔡凱宙醫師【早安健康 X 名醫的餐桌】   復健科醫師詳解，姿勢對了！疼痛不再來【侯鐘堡醫師】    • 復健科醫師詳解，姿勢對了！疼痛不再來｜侯鐘堡醫師【早安健康】   【相關文章】 肌肉變少是疾病前兆！醫師這樣吃甩20kg，肌肉不流失 https://www.everydayhealth.com.tw/art... 35歲後長壽必先強肌力，一窺3位名醫的私房養肌秘訣！ https://www.everydayhealth.com.tw/art... 35歲後長壽必先強肌力！家醫科名醫：肌少症是各種疾病的前兆！ https://www.everydayhealth.com.tw/art... #宋晏仁 #肌少症 ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB:   / everydayhealth.taiwan   早安健康Youtube:    / everydayhealthtw