Как накачать спину профессионального уровня всего за 4 упражнения скачать в хорошем качестве

Как накачать спину профессионального уровня всего за 4 упражнения

Большинство атлетов тратят годы на неправильные упражнения для спины — эти четыре движения — всё, что вам действительно нужно. В этом видео я подробно разбираю четыре упражнения, которые я использую для построения спины профессионального уровня, от вертикальной тяги до гребных движений, которые максимизируют гипертрофию. Я показываю подготовку, распространённые ошибки, которые превращают тренировку спины в тренировку задних дельтовидных мышц, и как скорректировать упражнения, если в вашем зале нет специализированных тренажеров. Если вы хотите иметь более массивную и широкую спину, не тратя лишние силы, это именно то занятие, которое вам нужно. Набор необходимых принадлежностей для коучинга J3U https://www.morphogennutrition.com/co... Код: LUKE10 🏋️‍♂️ Сотрудничество с коучем J3U Подать заявку на коучинг → https://calendly.com/j3u-sales/j3u-co... 🏋️‍♀️ Все программы J3U Hourglass (женщины): https://j3university.com/education/ho... X-Frame (мужчины и женщины): https://j3university.com/education/x-... Olympia Подготовка: https://j3university.com/education/ol... 📘 БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ Руководство по тренировочному плану J3U → https://j3ucoaching.com/j3u-training-... 🎓 КУРСЫ J3U Уровень 1 – Основы бодибилдинга, основанного на доказательной медицине → https://j3university.com/education/le... Прикладная оптимизация гипертрофии → https://j3university.com/education/ap... Модуль «Женский телосложение» → https://j3university.com/education/fe... 💪 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СООБЩЕСТВУ Еженедельные образовательные рассылки → https://j3u.site/coaching-newsletter Форумы → https://j3university.com/j3u-coaching... СЛЕДИТЕ за Люком Instagram:   / noswitchfitness   Веб-сайт: https://j3ucoaching.com/ РАЗДЕЛЫ: 0:00 Всего 4 упражнения, необходимые для спины профессионального уровня 0:15 Подготовка к тяге на верхнем блоке одной рукой (изоляция широчайших мышц спины) 1:06 Альтернатива тяге на верхнем блоке одной рукой на тросовом тренажере 1:13 Тяга верхним хватом для увеличения толщины верхней части спины 1:42 Ошибки при подготовке к тяге, которые замедляют рост мышц спины 2:17 Альтернатива тяге на Т-образном грифе с опорой на грудь 2:25 Тяга на тренажере «Лэндмин» одной рукой для развития широчайших мышц спины 3:15 Лучший вариант тренажера для тяги на верхнем блоке (если он есть в вашем спортзале) 3:42 Лучшая альтернатива тяге на верхнем блоке широким хватом 4:31 Исправление Боль в плече от тяги верхнего блока широким хватом 4:46 Полная тренировка спины