Neustálá únava I nespavost I denní režim скачать в хорошем качестве

Neustálá únava I nespavost I denní režim

Ahoj všichni ☺️ konečně tu mám pro vás slíbené video o mém problému se spánkem 😴 Video je dnes víc povídací a tak doufám, že se vám bude líbit a třeba pro některé z vás bude i inspirací pro to, jak zlepšit svůj denní režim a s ním spojený i spánek 😌 Světla která jsem domů kupovali: 💡Žárovka Vitae od Hynka Medřického 💡Led pásky jsou označené PC Amber, ty sice vyzařují i zelenou složku, ale nejsou složené vůbec z modré 💡Denní bílou jsem vybírali podle toho, aby mělo světlo co největší podobné spektrum jako slunce (prokognitivní) Můj denní režim: Mezi 4:40 - 5h ráno vstávám už téměř bez budíku, ráno svítím ještě tlumeným oranžovým světlem protože je venku tma Postupně zvyšují intenzitu světla a přidávám více modré Přes den se snažím být co nejvíce venku, což není naštěstí s Torinkem tak těžké 😄 Po odpoledním tréninku když už začíná být tma a já přijedu domů, z denní bílé přepínáme postupně na oranžový mód Před 7h večer už nasazuju červené brýle proti modrému a zelenému světlu Ulehám mezi 8-9h ve vyvětrané ložnici se zatemňujícími závěsy 😴 ............................................................................................................................ ♡ Instagram: @karin.k.fit ♡ Suplementy: www.foractiv.cz SELOVÝ KÓD ''KARIN10'' ♡ Oříšky: www.lifelike.cz SLEVOVÝ KÓD ''KARIN7'' ♡ Outfity: www.musclenation.org ............................................................................................................................. Děkuju za každé shlédnutí a LAJK 👍🏼 moc si toho vážím 🥰 ............................................................................................................................. Hudba