ОТ САМОКРИТИКИ К САМОЦЕННОСТИ: что такое любовь к себе? скачать в хорошем качестве

ОТ САМОКРИТИКИ К САМОЦЕННОСТИ: что такое любовь к себе?

Таймкоды - далее в описании. Низкая самооценка отличая от неуверенности в себе. Низкая самооценка – это пространство самоотрицания и самокритики. В уроке я рассматриваю механизмы поддержания низкой самооценки: функционирование внутреннего критика, самосаботаж, деструктивное сравнение, дисфункциональные вина и стыд, перфекционизм, угодничество. Поднимаю на поверхность ряд идей для самостоятельной работы. Цель – формирование стабильного самопринятия и здоровой самооценки. В конце урока я подчеркиваю разницу между заботой о себе и деструктивным эгоизмом. 00:00:00 - Низкая самооценка — это не просто неуверенность, а глубоко укоренившееся негативное отношение к себе, вплоть до самоненависти 00:01:01 - Человек с низкой самооценкой считает себя недостойным любви, принятия, некомпетентным, а свои мысли — незначимыми 00:01:43 - Чтобы компенсировать внутреннюю пустоту и непринятие, человек направляет заботу на других, используя это как способ самоунижения 00:03:43 - Начните замечать моменты и слова самокритики в течение дня, просто фиксируя их, не пытаясь остановить 00:05:10 - Оцените свои текущие взаимоотношения с собой по шкале от 1 (полная неприязнь) до 100 (полное принятие и любовь) 00:07:23 - Поймите, что конкретный повод для самокритики вторичен; всегда можно найти, к чему придраться, если есть внутренняя потребность 00:08:31 - Проявления самоненависти многообразны: неприязнь к внешности, телу, уму, талантам, ощущение себя хуже других 00:10:46 - Мысли "следовало бы сделать иначе" — основной инструмент самоистязания, основанный на иллюзии всезнания задним числом 00:12:43 - Различайте вину ("я в порядке, но сделал плохо") и стыд ("я в целом плохой, неважно, что сделал") как глубинные чувства самонаказания 00:18:39 - Чувство "я хуже других" часто формируется в детстве (критика, обесценивание, дисфункциональная семья) или в деструктивных взрослых отношениях 00:26:12 - Осознайте ключевую идею: вас научили считать себя плохим, чтобы легче управлять; по своей природе вы ценны и не можете быть "говном" 00:33:04 - Отличайте полезную вину/стыд (краткий сигнал для исправления реального проступка) от бесполезной (привычный, парализующий фон самонаказания) 00:47:48 - Человек всегда делает лучшее, на что способен в данный момент; критика задним числом бессмысленна и не повод для самобичевания 00:54:40 - Поблагодарите внутреннего критика за его прошлую защитную функцию, но признайте его неуместность сейчас и активно приглашайте поддерживающий голос 01:06:16 - Болезненная реакция на внешнюю критику часто связана не с высокомерием, а с крайней внутренней хрупкостью и страхом полного обесценивания 01:09:04 - Начните путь к принятию с твердого решения прекратить самокритику и принятия фундаментального несовершенства себя, других людей и мира 01:15:47 - Любовь к себе — это осознанность, мышление своей головой, принятие чувств и потребностей, аутентичность и жизнь в соответствии со своими ценностями 01:21:08 - Практикуйте самосострадание: относитесь к себе с той же добротой и пониманием, с какими вы бы отнеслись к близкому другу в трудной ситуации 01:24:10 - Здоровая любовь к себе — не эгоизм, а необходимая основа психического здоровья и способности строить зрелые, уважительные отношения с другими Telegram: https://t.me/safin4 (Общение, новости, анонсы событий) Сайт с уроками: https://qcic.ru/katalog (Все уроки в открытом доступе) Очный курс (Москва, СПб): https://qcic.ru (Живое обучение с практикой) Тур по России в формате вечерних выступлений: https://tour.qcic.ru Донат: https://www.donationalerts.com/r/seodrum (На ваше усмотрение)