Тренировка стоя для девушек XL–XS 2024 года! скачать в хорошем качестве

Тренировка стоя для девушек XL–XS 2024 года!

🗓️ Бесплатные календари низкоударнх тренировок - https://thegirlscenter.co/programs 📱 Скачайте приложение The Girls Center - https://thegirlscenter.co 📝 СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ 📝 0:23 Скручивания корпуса стоя 1:36 Марш стоя 2:49 Румынская становая тяга 4:00 Скручивания коленями 5:14 Боковые махи с отведением ног назад 6:26 Раскрытие внутренней поверхности бедра 7:39 Вращение бедрами 8:52 Хлопки коленями спереди и снизу 10:05 Молитвенные прыжки с отведением ног 11:19 Постукивания пятками поперек тела 12:33 Русские скручивания стоя 13:46 Пловцы стоя 14:59 Диагональные скрещенные касания носков 16:13 Вытягивание коленей с шагом 17:25 Постукивание коленями по небу Тянется 18:38 Диагональный шаг назад и тянется ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄ Спасибо, что присоединились к нам на этой тренировке! В The Girls Center мы стремимся помочь вам поддерживать постоянную физическую форму с помощью лёгких домашних тренировок с низкой ударной нагрузкой. Мы стремимся сделать фитнес доступным и приятным для всех, без высокоинтенсивных прыжковых движений, которые могут подойти не всем. Если вам нравится такой мягкий подход к фитнесу, приглашаем вас подписаться на наш канал. Оставайтесь с нами, чтобы получать больше простых и эффективных тренировок. До новых встреч, берегите себя и будьте активны! Пока!