Wie viel Wasser musst du wirklich trinken? (Wasservergiftung und co. aufgeklärt) скачать в хорошем качестве

Wie viel Wasser musst du wirklich trinken? (Wasservergiftung und co. aufgeklärt)

Unsere Bestseller: 👉 https://quantumleapfitness.de/collect... Mehr Content: 📖 Blog: https://quantumleapfitness.de/blogs/f... 🔬Instagram:   / quantumleapfitness   🍔 Rezepte:   / qlfkitchen   🎥 Sjard Roscher:    / @sjardroscher     / sjard_roscher   📌 Timestamps: 00:15 Thema 00:25 Wozu brauchen wir Wasser? 01:25 Flüssigkeit für Muskelaufbau und Leistung 03:51 Wieviel Flüssigkeit sollte ich zu mir nehmen 05:26 Einflussfaktoren für Mehrbedarf 07:20 Viele Menschen trinken zu wenig 08:32 Wenn du Durst hast ist es schon zu spät 10:33 Woran erkennt man das man genug trinkt? 13:28 Warum sind Elektrolyte so wichtig? 15:50 Kann ich zu viel trinken? 23:02 Fazit In diesem Video erfährst du, warum Wasser und Elektrolyte der geheime Schlüssel für Muskelaufbau, Leistung und Regeneration sind. 🧠 Simon erklärt wissenschaftlich fundiert: Warum Dehydration deine Muskeln schrumpfen lässt Wie du erkennst, ob du genug trinkst Wie viel Wasser du wirklich brauchst – auch bei Hitze & Sport Warum Elektrolyte essenziell für deine Nerven & Muskeln sind Was bei zu viel Trinken passieren kann (Wasservergiftung!) 👉 Schreib in die Kommentare, wie viel du täglich trinkst! 🔔 Kanal abonnieren & kein Wissen mehr verpassen! Einige unserer Quellen: Campbell, Sheila. "Dietary reference intakes: water, potassium, sodium, chloride, and sulfate." Clinical Nutrition Insight 30.6 (2004): 1-4. Marijke B (2024) The Role of Hydration in Bodybuilding: Staying at Peak Performance. J Nutr Sci Res 9: 276. https://www.omicsonline.org/pdfdownlo... Lorenzo, Isabel et al. “The Role of Water Homeostasis in Muscle Function and Frailty: A Review.” Nutrients vol. 11,8 1857. 9 Aug. 2019, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Osilla EV, Marsidi JL, Shumway KR, et al. Physiology, Temperature Regulation. [Updated 2023 Jul 30]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB... EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA). "Scientific opinion on dietary reference values for water." EFSA Journal 8.3 (2010): 1459. Howard G, Bartam J, Williams A, Overbo A, Fuente D, Geere JA. Domestic water quantity, service level and health, second edition. Geneva: World Health Organization; 2020. Licence: CC BY-NC-SA 3.0 IGO. Masot, Olga et al. “Fluid Intake Recommendation Considering the Physiological Adaptations of Adults Over 65 Years: A Critical Review.” Nutrients vol. 12,11 3383. 4 Nov. 2020, doi:10.3390/nu12113383 H. Braun et al. "Differing Water Intake and Hydration Status in Three European Countries—A Day-to-Day Analysis." Nutrients, 11 (2019). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Dorothee Volkert et al. "Fluid intake of community-living, independent elderly in Germany--a nationwide, representative study." The journal of nutrition, health & aging, 9 5 (2005): 305-9 . Gandy, Joan. "Water intake: validity of population assessment and recommendations." European journal of nutrition 54.Suppl 2 (2015): 11-16. Stover, Elizabeth A., et al. "Urine specific gravity in exercisers prior to physical training." Applied physiology, nutrition, and metabolism 31.3 (2006): 320-327. P. Magee et al. "High Prevalence of Dehydration and Inadequate Nutritional Knowledge Among University and Club Level Athletes.." International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 27 2 (2017): 158-168 . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27710... Gandy, Joan. “Water intake: validity of population assessment and recommendations.” European journal of nutrition vol. 54 Suppl 2,Suppl 2 (2015): 11-6. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Bichet, Daniel G. "Vasopressin and the Regulation of Thirst." Annals of Nutrition and Metabolism 72.2 (2018): 3-7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29925... Todini, Luca, and Francesco Fantuz. “Thirst: neuroendocrine regulation in mammals.” Veterinary research communications vol. 47,3 (2023): 1085-1101. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36932... Webb, Marquitta C., Sinead T. Salandy, and Safiya E. Beckford. "Monitoring hydration status pre-and post-training among university athletes using urine color and weight loss indicators." Journal of American College Health 64.6 (2016): 448-455. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27093...