Откройте для себя КРЕПКИЙ сон сегодня ночью с помощью этой 10-минутной практики Тайцзи перед сном! скачать в хорошем качестве

Откройте для себя КРЕПКИЙ сон сегодня ночью с помощью этой 10-минутной практики Тайцзи перед сном!

Русский:    / @taichiworkout   Откройте для себя секрет спокойного ночного сна с помощью этой 10-минутной практики тайцзи перед сном. Это мягкое и успокаивающее упражнение поможет вам расслабиться и подготовить тело к глубокому и восстанавливающему сну. Благодаря медленным движениям и осознанному дыханию вы сможете успокоить свой разум и расслабить мышцы, что облегчит засыпание и обеспечит вам крепкий сон на протяжении всей ночи. Выполняйте эту успокаивающую практику и просыпайтесь бодрыми, отдохнувшими и готовыми к новому дню. Боретесь ли вы с бессонницей или просто хотите улучшить качество своего сна, эта практика тайцзи перед сном — идеальное решение. Так зачем же ждать? Начните свой путь к лучшему сну уже сегодня с помощью этой 10-минутной процедуры и проснитесь завтра в отличном самочувствии. 0:00 Вступление 0:02 1. Массаж акупунктурной точки Шэньмэнь (Врата Духа) 01:03 2. Открытие Небесных Врат (поглаживание лба) 02:07 3. Расслабление межбровных костей 03:13 4. Круговые движения в области висков 04:17 5. Надавливание на точку Байхуэй (макушка) 05:21 6. Вытяжение вперёд сидя 07:00 7. Упор с поднятыми ногами 08:31 8. Поза отдыха «Возвращение Ян»