ИСПРАВЬТЕ Ишиас с помощью 3 простых упражнений на растяжку — метод Маккензи скачать в хорошем качестве

ИСПРАВЬТЕ Ишиас с помощью 3 простых упражнений на растяжку — метод Маккензи

Если вы боретесь с ишиасом, вы, вероятно, уже пробовали обычные упражнения на растяжку. В этом видео мы покажем вам три малоизвестных упражнения на растяжку, которые могут помочь устранить причину симптомов одностороннего ишиаса. Сначала мы рассмотрим два распространённых упражнения по методу Маккензи для облегчения симптомов ишиаса (классические упражнения, которые вы, вероятно, уже видели). Затем мы рассмотрим три малоизвестных варианта упражнений, разработанных специально для людей с односторонней болью в ноге, болью в ягодицах или симптомами невралгии. Вы узнаете: Что означает централизация и периферизация и почему это важно Как определить, помогает ли растяжка или усугубляет её Более безопасные способы исследования движений, когда симптомы упорно сохраняются с одной стороны Важно: у каждого человека ишиас протекает по-разному. Эти упражнения на растяжку могут не подходить в каждом случае, и если ваши симптомы ухудшаются, немедленно прекратите занятия и обратитесь к квалифицированному врачу. Главы: 0:00 Вступление 00:17 2 распространённых упражнения на растяжку 00:49 Разгибание поясницы (стоя) 01:56 Отжимания лёжа 02:53 Боль: приятная и неприятная 05:32 Боль с одной стороны 06:19 Скольжение вбок 07:59 Вращение на 90° 09:13 Отжимания со смещением 10:47 Заключение Другие отличные идеи для самостоятельного лечения вы найдёте в отчётах ниже! Ознакомьтесь с нашими 10 бесплатными советами по избавлению от боли в шее и плечах, перейдя по ссылке https://hs232-c2faa0.pages.infusionso... Ознакомьтесь с нашими 12 бесплатными советами по облегчению боли в спине, перейдя по ссылке https://hs232-d4cacd.pages.infusionso... Если у вас есть вопросы или вы хотите записаться на приём, свяжитесь с нами по телефону 201-251-2422. Наша клиника Apex Orthopedic Rehabilitation расположена по адресу: 541 Cedar Hill Avenue, Wyckoff, NJ 07481. Дополнительную информацию можно найти на сайте www.apexorthopedicnj.com. Хорошего дня! Если у вас есть вопросы, оставляйте комментарии, делитесь и ставьте лайки, если вам понравилось видео. Спасибо! Том