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Welches Magnesium ist das beste | ZDG-Podcast Folge 07

Vollständigen Artikel lesen: https://www.zentrum-der-gesundheit.de... Magnesium ist wichtig und tut so gut, dass viele Menschen Magnesiumkaufen und regelmäßig als Nahrungsergänzung einnehmen. Doch gibt es viele unterschiedliche Magnesiumpräparate auf dem Markt. Unsere Vegane Kochschule: https://www.vegane-kochschule.online/... Unsere 7-tägigen Ernährungspläne: https://shop.zentrum-der-gesundheit.d... Welches Magnesium hat die beste Bioverfügbarkeit? Mit Bioverfügbarkeit ist gemeint, wie viel des enthaltenen Magnesiums überhaupt vom Organismus aufgenommen und genutzt werden kann. Und wie viel – z. B. aufgrund einer schlechten Löslichkeit – einfach mit dem Urin wieder ausgeschieden wird. Doch gibt es leider nur wenige Studien, die die Bioverfügbarkeit mehrerer Magnesiumverbindungen miteinander vergleichen würden. Besonders schlecht schneidet dabei Magnesiumoxid ab, während Magnesiumcitrat und Magnesiumorotat als Verbindungen mit der besten Bioverfügbarkeit gelten, gefolgt von Magnesiumchlorid, Magnesiumcarbonat und den chelatierten Magnesiumverbindungen (an Aminosäuren gebundenes Magnesium (z. B. Magnesiumglycinat)). Mehr dazu im vollständgen Artikel: https://www.zentrum-der-gesundheit.de... Unterstützen Sie unsere Arbeit: Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, würden wir uns über einen kleinen Beitrag zu unserer Arbeit sehr freuen! Spenden Sie jetzt mit Paypal. https://www.paypal.com/donate/?hosted... ________________________________________________________ 👩‍🍳 Rezepte vom Zentrum der Gesundheit: https://www.zdg.de/rezepte 💌 Abonniere unseren Newsletter: https://www.zdg.de/newsletter 📚 Unsere Kochbücher findet ihr hier: https://www.zentrum-der-gesundheit.de... ________________________________________________________ *Wir verwenden Affiliate Links (*Markierung), also Verweise zu Partner Unternehmen, etwa zur Amazon-Website. Wenn ein Leser auf einen Affiliate Link und in der Folge auf ein Produkt unseres Partner-Unternehmens klickt, kann es sein, dass wir eine geringe Provision erhalten. Damit bestreiten wir einen Teil der Unkosten, die wir für den Betrieb und die Wartung unserer Website haben, und können die Website für unsere Leser weiterhin kostenfrei halten.