MAP | انگیزه، توانایی، نشانه: سه رکن اصلی تغییر عادت‌ها скачать в хорошем качестве

MAP | انگیزه، توانایی، نشانه: سه رکن اصلی تغییر عادت‌ها

سلام دوستان! در این ویدیو، ما درباره مفهوم "ایجاد و حذف عادت ها" صحبت می‌کنیم که از کتاب «عادت های کوچک» پروفسور بی.جی. فاگ گرفته شده است. ما درباره چگونگی استفاده فرمول MAP (انگیزه، توانایی و نشانه یا سرنخ) برای ایجاد عادت‌های جدید و حذف عادت‌های ناخواسته بحث می‌کنیم. استفاده ازین فورمول به ما کمک می‌کند تا چگونه عادت‌های خوب را در زندگی خود ایجاد کرده و عادت‌های بد را حذف کنید، و در نهایت زندگی خود را متحول سازید. Hello friends! In this video, we talk about the concept of "Habit Installation and deletion" from our behavior derived from Professor B.J. Fogg's book "Tiny Habits". We discuss how to use the MAP formula (Motivation, Ability, and Prompt or cue) to create new habits and eliminate unwanted ones. Using this formula helps us understand how to establish good habits and remove bad ones, ultimately transforming our lives. Timecodes 00:00- مقدمه 00:52- معرفی دو اثر مهم برای تغییر عادت ها 01:23- سه عنصر کلیدی برای شکل گیری رفتارها 01:40- معرفی فورمول MAP 01:47- Motivation-انگیزه 02:35- Ability-توانایی 03:20- Prompt-نشانه یا سرنخ 04:11- مهمترین عنصر برای تشکیل یک عادت 04:35- مثال عملی شکل گیری یک رفتار 05:50- چگونه عادت های بد را حذف کنیم 06:48- از کجا باید شروع کرد؟