Mal de dos : comment étirer les LOMBAIRES pour un soulagement durable ! скачать в хорошем качестве

Mal de dos : comment étirer les LOMBAIRES pour un soulagement durable !

Etirer le carré des lombes, ou plus généralement redonner de la longueur et de l'élasticité aux lombaires, est primordial pour soulager les lombalgies, communément appelées "douleurs du bas du dos". Si, bien souvent, les étirements traditionnels apportent un certain soulagement … il n'est souvent que temporaire. Alors, comment obtenir un effet durable dans le temps ? Dans cette vidéo, je t'explique pourquoi le type d'étirement que tu dois mettre en place dépend essentiellement de la position de ton bassin : en rétroversion, en antéversion ou décalé. Nous étudierons 5 exercices et en déterminerons la pertinence et l'efficacité au regard de la position de ton bassin pour que tu puisses enfin optimiser ton entraînement et soulager ton dos. CHAPITRES DE CETTE VIDÉO 00:00 Introduction 00:36 Anatomie du carré des lombes 01:02 Etirer ou renforcer tes lombaires ? 02:14 Exercice du Chat Vache, l'analyse 03:03 Les flexions de Williams 03:32 La posture de l'enfant 03:55 Les flexions latérales 04:54 Human patterns, challenge mal de dos 05:26 La pause du triangle 07:37 Prochaine vidéo : soulager les lombaires VIDÉOS ASSOCIÉES ► Pourquoi tu n'arrives pas à étirer ton psoas ?    • Douleurs lombaires : Comment ENFIN ét...   ► Dos cambré : renforcez vos fessiers avec ces 3 exercices ultra efficaces !    • Dos cambré : renforcez vos fessiers a...   RESSOURCES A TELECHARGER ► Le lien vers le PDF "Anterior pelvic tilt - Fessiers" est en cours de construction Date prévisionnelle : 30/04/2025 CHALLENGE "90 JOURS POUR EN FINIR AVEC LE MAL DE DOS" Site web en construction Contact à : [email protected]