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【サッカー編】4．ストレッチメニュー

米盛病院・与次郎米盛クリニックは、中学・高校の運動部などでスポーツに取り組んでいるみなさんが、スポーツをもっともっと楽しんでいただけるよう、メディカル面で応援していきます！ 当院の理学療法士による「【サッカー編】スポーツ外傷・障害予防プログラム 」の中から今回は4．ストレッチメニューをご紹介します。 サッカーをしている皆さん、動画を見ながら一緒に行ってみてください。 【メニュー】 00:00　ストレッチメニュー 00:08　腰背部 00:44　腰背部+大胸筋 02:00　大臀筋 03:16　ハムストリングス 04:31　外旋筋群 05:47　内転筋群 06:27　腸腰筋 07:46　大腿四頭筋 09:05　アキレス腱 10:23　足指屈筋群 11:26　広背筋 【トレーニングの順序】 1． ウォーミングアップメニュー：   • 【サッカー編】1．ウォーミングアップメニュー   2A．体幹・バランス・プライオメトリクス（中学生）：   • 【サッカー編】2A．体幹・バランス・プライオメトリクス（中学生）   2B．体幹・バランス・プライオメトリクス（高校生）：   • 【サッカー編】2B.体幹・バランス・プライオメトリクス（高校生）   3．ランニングメニュー：   • 【サッカー編】3.ランニングメニュー   4．ストレッチメニュー：   • 【サッカー編】4．ストレッチメニュー