Dieta 80/20, geny, suplementy i prawda o zdrowym jedzeniu | JAKUB MAURICZ, dietetyk скачать в хорошем качестве

Dieta 80/20, geny, suplementy i prawda o zdrowym jedzeniu | JAKUB MAURICZ, dietetyk

🎧Jak zacząć dbać o zdrowie bez rewolucji w życiu? Kiedy warto iść do dietetyka? Czy 10 000 kroków naprawdę wystarczy? 🎙️Równowaga, a nie restrykcje, zdrowe żywienie i miejsce na słodycze, czyli dieta 80 do 20. O co w niej chodzi ? I dlaczego dobrze się na niej chudnie - o tym oraz o tym, dlaczego warto robić małe kroki, w zmienianiu nawyków żywieniowych mówił w podcascie TVP3 Szczecin Jakub Mauricz jeden z najbardziej znanych dietetyków w Polsce. 00:00 - Wstęp 00:29 - Kiedy iść do dietetyka? 01:17 - Jak podchodzimy do ćwiczeń i jakie ćwiczenia wybrać? 02:57 - Liczy się konsekwencja 03:45 - Co się dzieje po treningu? Pobudzenie metaboliczne 06:15 - Zasada 10 000 kroków to nie wszystko 08:06 - Liczą się małe kroki, a nie duże wyzwania 08:56 - Nawet jedna minuta dziennie w perspektywie roku to już coś 09:21 - Dieta 80:20 11:45 - Zmień nawyki 12:08 - Idź w powtarzalność 12:23 - Jedzenie i spanie 14:30 - Leptyna - co warto o niej wiedzieć 16:33 - Pracuj nad nawykami 17:03 - Popatrz w talerz 17:48 - Geny mówią nam, jak mamy żyć 19:10 - Motywacja zewnętrzna i wewnętrzna 19:46 - Jedzeniem możemy wyjść z choroby 21:30 - Jak wybierać produkty w sklepie? 23:23 - Masło orzechowe nie takie zdrowe 24:38 - Zjedz kebaba 24:53 - Jakie pieczywo wybierać? 28:18 - Co je Jakub Mauricz i co przygotowywała mu babcia? 28:58 - Jajka na zdrowie 33:51 - Jakie suplementy warto zażywać? 36:10 - Jak rozróżnić dobre witaminy od złych? 37:51 - Olej lniany czy tran? 🔔 Zasubskrybuj i zaznacz dzwoneczek, aby nie przegapić kolejnych podcastów.