Emocijų valdymas. Kaip pažaboti destruktyvias mintis ir jausmus. Olegas Lapinas скачать в хорошем качестве

Emocijų valdymas. Kaip pažaboti destruktyvias mintis ir jausmus. Olegas Lapinas

Be priežasties susiraukęs artimasis, užlindęs vairuotojas, kavos dėmės ant naujo drabužio - ir nuotaika sugadinta visai dienai ar net savaitei. Tačiau iš tiesų ji labiau priklauso ne nuo to, kas iš tiesų vyksta aplink mus ir su mumis, o nuo to, ką mes apie tai galvojame. Vien mūsų mintys gali mus nuvesti iki absurdiškų situacijų, sukelti stiprias emocijas: pyktį, nerimą ar net depresiją. Žinoma, tokia minčių virtinė retai kada kyla dėl užstrigusios eilės, tačiau sudėtingesnėse ir sunkesnių sprendimų reikalaujančiose situacijose galime šimtus kartų išgyventi mažai tikėtinus scenarijus, taip sukeldami sau emocijas, tarytum, viskas iš tikrųjų jau įvyko. Nors ir dažnai suvokiame tokių minčių absurdiškumą ir iracionalumą, tačiau sustoti negalime ir dėl to nerimas tik padidėja, mintys toliau plūsta ir pradedame tikėti, jog nebegalime valdyti savo proto. Visą net 540 min. trukmės 6 dalių seminarų ciklą galite pažiūrėti čia: https://www.asirpsichologija.lt/semin...