凱格爾幸福運動｜15分鐘骨盆底肌訓練，緊緻心機+扭腰運動，情人節更性福！｜跟著黑面蔡媽媽運動 скачать в хорошем качестве

凱格爾幸福運動｜15分鐘骨盆底肌訓練，緊緻心機+扭腰運動，情人節更性福！｜跟著黑面蔡媽媽運動

#情人節心機特輯 #把握黃金時間搶先練習 #提升產後性生活品質 ▍15分鐘運動：情人節是增產報國的好時機…（誤🤔）就算不增產，為維持夫妻產後夜生活和諧，無論男女骨盆底肌的健康很重要，彈性愈好毛病愈少！ 隨著結婚步入第十年的階段， 我愈來愈覺得夫妻之間白天生活要和平， 晚上的生活就要更和諧， 只要有一方失衡，就容易看對方不爽吵架呀！ 如果已經互看不爽很久的話， 趕緊算一下上一次照顧彼此是何年何月了～ 距離今年的情人節還有幾天， 趕緊把握黃金時間準備。 今天的15分鐘運動要教大家使用「空氣呼拉圈」， 學習正確不閃腰的扭腰擺臀， 而且這動作在夜生活當中很重要啊~你說是不是😏 透過這個訓練還能感受腹肌和臀肌的狀態， 我很常對著鏡子做， 去感覺自己的腹肌在那個角度看起來特別明顯😎 無論男女骨盆底肌都會隨著年紀、 久坐等因素變得無力鬆弛， 白天可能會漏尿、頻尿， 晚上性生活出現障礙、降低睡眠品質等； 為了夫妻白天不吵架， 雙方都需要好好訓練骨盆底肌， 這次我們利用蹲、踮、踢等姿勢來加強， 趕緊找回性福生活吧！ 不過若是病因性影響，建議盡快就醫治療喔！ #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #產後運動 #凱格爾運動 #骨盆底肌訓練 #性福運動 #訂閱YT頻道