Siłownia dla dziecka? Czy dziecko powinno trenować siłowo? скачать в хорошем качестве

Siłownia dla dziecka? Czy dziecko powinno trenować siłowo?

Odpowiadając najkrócej jak się da na zadane w tytule pytanie - TAK. Dziecko powinno trenować siłowo jak tylko jest w stanie współpracować z trenerem/fizjoterapeutą tj. zazwyczaj od około 7-8 roku życia. Mówiąc o treningu siły należy pamiętać, że siłę kształtuje się poprzez pokonywanie oporów zewnętrznych oraz wewnętrznych co oznacza że trening z oporem własnego ciała to tez jest trening siłowy. Trening siłowy u najmłodszych adeptów ma za zadanie nauczać prawidłowych schematów ruchu i odpowiedniej aktywizacji mięśniowej tak, by dziecko miało prawidłowa postawę ciała i by trenując tenis, piłkę nożną czy koszykówkę nie doznało poważnej kontuzji. Trening siłowy to nauka prawidłowego siadania, klękania, podnoszenia (np doniczki) nad głowę czy też pchania, przyciągania, rotacji. Każdy z wymienionych wzorców powinien odbywać się z zachowaniem przypisanych mu zasad. Trening siłowy dziecko może wykonywać 2-3 razy w tygodniu. Najlepiej żeby nie był zbyt długi (45min jest optymalne) uwzględniając prawidłową 12-to minutową rozgrzewkę.