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맛보장 다이어트 샌드위치! 10kg 감량 6년째 유지비법 치아바타 샌드위치 만들기

♥ 요리재료 (2인분) 치아바타 빵 180g, 시금치 80g, 토마토 190g, 계란 2개, 마늘 4톨(13g), 슬라이스 고다 자연치즈 2장, 소금 ♥ 타임라인 00:00 인트로 00:06 치아바타 빵 잘라 굽기 00:18 마늘 기름내기 00:31 시금치, 토마토, 소금 넣고 볶기 00:54 소금 넣고 풀어 놓은 계란물 넣고 익히기 01:19 치아바타 빵 올려 구운뒤 뒤집기 01:39 치즈 올려 빵 접어 샌드위치 만들기 01:51 마무리 및 정리 ♥ 채널을 구독해 건강하고 맛있는 레시피를 꼭 받아보세요! http://goo.gl/IaTmJj #샌드위치만들기 #다이어트샌드위치 #치아바타샌드위치 #샌드위치다이어트

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