注意力曲线：如何打败分心与焦虑？| 数字时代，如何在信息爆炸的状态下保持专注？如何管理和保持自己的注意力？| 如何保障自己的计划如期实施 скачать в хорошем качестве

注意力曲线：如何打败分心与焦虑？| 数字时代，如何在信息爆炸的状态下保持专注？如何管理和保持自己的注意力？| 如何保障自己的计划如期实施

今天要为你解读的书是《注意力曲线》。这本书的中文版大约有22万字，我会用大约26分钟的时间，为你介绍这本书的精髓：在数字时代，面对应接不暇的信息轰炸，我们如何找到属于自己的注意力专区，使自己一直集中注意力。 在我们的生活和工作里，保持注意力好像是一件越来越困难的事。比如说想好好工作的时候，没干多长时间，就想玩一会游戏，要么就是拿起手机来看看朋友圈；又比如想上网查询点资料，结果刚一打开网页，就被各种新闻、购物优惠信息给带跑了。 数字时代变化快，信息多，干扰注意力的东西也就多。无论我们在哪，总是要持续不断地给大脑输入信息。在这样的状态下，我们的焦虑感达到了前所未有的程度，注意力也变得越来越短暂。那么如何保持注意力呢？《注意力曲线》这本书告诉我们：每个人都有自己的注意力专区，通过一些技巧，我们可以控制自己的心态，从而进入这个专区，掌控注意力。而要实现这个控制的过程，需要三个步骤。但除了控制术外，你还需要改变自我认知的方式，才能从根本上提高注意力。 说起这本书的作者，露西·乔·帕拉迪诺，大家会觉得陌生。她是一位在注意力领域研究了三十多年的博士，还从事过运动心理的高级培训。她的注意力研究课题，还得到了《华盛顿邮报》《洛杉矶时报》这些顶尖媒体的关注。 好了，介绍完这本书的基本情况和作者概况，下面我就来为你详细讲述书中内容。这本书主要讲了三个重点内容。第一个重点，就是告诉我们，每个人受到不同程度的外界刺激时，注意力会随着变化，这种变化能够画成一条曲线，而在这条曲线上，有一个区域，当我们处在这个区域中时，注意力就能达到最佳状态，这个区域就是注意力专区。第二个重点，就是我们可以通过三个步骤，来实现对注意力的控制，从而进入注意力专区。第三个重点，就是集中注意力的关键，其实不是采用控制术，而是要有正确的自我认知。