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《多重迷走神經》找回安全感與身心治癒的新途徑

將多迷走神經理論（Polyvagal Theory） 是由心理生理學家（Stephen Porges）提出的，主要研究自律神經系統如何影響我們的情緒和行為。 • 解釋自律神經系統是控制身體自動反應的系統，包括心跳、呼吸和消化等。它有兩個主要分支：交感神經系統（負責“戰鬥或逃跑”反應）和副交感神經系統。 • 提到迷走神經是副交感神經系統的一部分，並且它有兩個主要分支： ◦ 腹迷走神經（Ventral Vagus）：促進放鬆和社交互動。 ◦ 背迷走神經（Dorsal Vagus）：在面對威脅時可能引發“凍僵”反應。 情緒和社交行為的影響 • 說明這個理論強調情緒反應和身體狀態之間的聯繫。當我們感到安全時，腹迷走神經會活躍，促進良好的社交行為；而在面對威脅時，背迷走神經會被激活，可能導致焦慮或情感麻木。 5. 實際應用 • 分享一些如何在日常生活中運用這個理論的例子，例如： ◦ 深呼吸和正念練習可以幫助促進放鬆。 ◦ 創造安全的社交環境有助於增強人際連結。 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 https://pay.soundon.fm/podcasts/88fdf...