酸炸12分鐘啞鈴上肢肌力訓練 скачать в хорошем качестве
酸炸12分鐘啞鈴上肢肌力訓練
3 года назад
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 酸炸12分鐘啞鈴上肢肌力訓練 в качестве 4k
У нас вы можете посмотреть бесплатно 酸炸12分鐘啞鈴上肢肌力訓練 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
-
Информация по загрузке:
Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 酸炸12分鐘啞鈴上肢肌力訓練 в формате MP3:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
酸炸12分鐘啞鈴上肢肌力訓練
今天有6個動作 用兩對不同重量的啞鈴來做訓練 分別是10kg 6kg來針對不同部位不同肌力做訓練 一個動作連續2組 以45秒休15秒的間歇方式執行 動作如下 1、啞鈴仰臥推舉45秒 休息15秒 1、啞鈴仰臥推舉45秒 休息15秒 2、三頭推舉45秒 休息15秒 2、三頭推舉45秒 休息15秒 3、站姿側平舉45秒 休息15秒 3、站姿側平舉45秒 休息15秒 4、站姿肩推45秒 休息15秒 4、站姿肩推45秒 休息15秒 5、站姿屈體划船45秒 休息15秒 5、站姿屈體划船45秒 休息15秒 6、站姿二頭彎舉45秒 休息15秒 6、站姿二頭彎舉45秒 休息15秒 做完12分鐘如果強度不夠 可以試著增加雅玲的重量 或是再做一次12分鐘 依自身狀況斟酌訓練 希望可以幫助到大家 #12分鐘 #上肢肌力 #居家訓練
Comments