Простой рецепт овсянки на ночь при СПКЯ (с высоким содержанием белка) скачать в хорошем качестве

Простой рецепт овсянки на ночь при СПКЯ (с высоким содержанием белка)

Эта овсянка, приготовленная на ночь при СПКЯ, идеально подходит для завтрака при этом заболевании. Она богата белком, клетчаткой и полезными жирами – идеальное сочетание для стабилизации уровня сахара в крови, контроля аппетита и поддержания стабильного уровня энергии в течение всего утра. РАСПЕЧАТАТЬ РЕЦЕПТ: https://pcosnutritionistalyssa.com/ov... Этот рецепт овсянки на ночь при СПКЯ очень универсален и может быть адаптирован под ваши предпочтения! Каждая порция базового рецепта содержит 19 граммов белка и 8 граммов клетчатки – идеальное сочетание питательных веществ, если у вас инсулинорезистентность! Приготовление занимает всего 5-10 минут, а хранить овсянку в холодильнике можно до 5 дней, что делает ее идеальным вариантом для приготовления еды на неделю при СПКЯ. Также ее можно полностью адаптировать под ваши любимые добавки и вкусы! ❤︎ ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ + КУХОННЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ❤︎ Овсянка на ночь в банках: https://amzn.to/49wSOUU Овсяные хлопья: https://amzn.to/4jM5SdW Семена чиа: https://amzn.to/49nKyI4 Коллагеновые пептиды: https://amzn.to/3NITajQ Базовый рецепт овсянки на ночь при СПКЯ: Порций: 4 ✨ 2 стакана овсяных хлопьев ✨ 2 стакана миндального молока (или молока на ваш выбор) ✨ 1 стакан греческого йогурта ✨ ¼ стакана семян чиа ✨ 3 ст. л. протеинового порошка или коллагеновых пептидов ✨ 1 ст. л. кленового сиропа ✨ ½ ст. л. ванильного экстракта Приготовление: Добавьте все ингредиенты в большую миску и хорошо перемешайте. Дайте смеси постоять 5 минут, затем снова перемешайте, чтобы разбить комочки. Разделите смесь поровну по банкам или контейнерам, добавьте любые желаемые топпинги, закройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь. Пищевая ценность (1 порция базового рецепта): Калории: 309 ккал | Углеводы: 38 г | Белки: 19 г | Жиры: 9 г | Насыщенные жиры: 2 г | Полиненасыщенные жиры: 4 г | Мононенасыщенные жиры: 2 г | Трансжиры: 0,01 г | Холестерин: 23 мг | Натрий: 197 мг | Калий: 290 мг | Клетчатка: 8 г | Сахар: 5 г | Витамин А: 34 МЕ | Витамин С: 0,2 мг | Кальций: 325 мг | Железо: 3 мг Варианты вкуса: 🍎 Яблочный пирог: яблоки, пекан, корица и душистый перец 🥕 Морковный пирог: тертая морковь, кокос, изюм и корица 🍌 Банановый хлеб: нарезанный или размятый банан, корица и молотое льняное семя 🍫 Миндальный джой: тертый кокос, миндальные хлопья, кусочки темного шоколада и немного кленового сиропа 0:00 Вступление 0:30 Польза овсянки на ночь при СПКЯ 2:10 Ингредиенты и способ приготовления овсянки на ночь при СПКЯ 3:40 Заключение и дальнейшие шаги ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: 🍓 Бесплатный 7-дневный план диеты при СПКЯ: https://pcosnutritionistalyssa.myflod... 🕵️‍♀️ Какова основная причина вашего СПКЯ? Пройдите тест: https://getformly.app/wA7e6T 🗺️ Получите свою дорожную карту по СПКЯ: https://pcosnutritionistalyssa.myflod... 🛍️ Мои любимые товары на Amazon, подходящие для людей с СПКЯ: https://www.amazon.com/shop/pcos_nutr... 💊 Оваситол - скидка 15%: https://theralogix.com/pages/rlp?id=e... __________________________________ СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ! Вебсайт и блог: https://pcosnutritionistalyssa.com/ Instagram:   / pcos_nutritionist   TikTok:   / pcos_nutritionist   Pinterest:   / pcos_nutritionist   Подписка на рассылку: https://pcosnutritionistalyssa.myflod... И не забудьте подписаться на мой канал, чтобы не пропустить ни одного видео! __________________________________ ОБО МНЕ: 👋 Привет, меня зовут Алисса — я зарегистрированный диетолог-нутриционист, у меня также СПКЯ (синдром поликистозных яичников). Я делюсь научно обоснованными стратегиями питания, которые помогут вам перейти от растерянности к уверенности в выборе продуктов — чтобы вы могли справляться с симптомами СПКЯ всю жизнь, не попадая в ловушку ограничительных диет. Поскольку я сама живу с СПКЯ, я действительно понимаю, через что вы проходите. Найти баланс между хорошим самочувствием и наслаждением любимыми продуктами возможно — и я здесь, чтобы показать вам, как. __________________________________ 🚨ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Хотя я являюсь зарегистрированным диетологом, это видео предназначено только для развлекательных и информационных целей. Оно предоставляет общую информацию, касающуюся синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), и не предназначено для использования в качестве индивидуальной консультации. Это видео не заменяет профессиональную консультацию диетолога или врача. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом для получения индивидуальных рекомендаций и советов относительно вашего здоровья. Это видео может содержать партнерские ссылки. Это означает, что если вы перейдете по ссылке и совершите покупку, я могу получить небольшую комиссию — без дополнительных затрат для вас! Спасибо за поддержку моего канала!