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10 mitos sobre la incontinencia que debes dejar de creer hoy.

💬 ¿Te dijeron que tener escapes de orina es normal después de los hijos o con la edad? La verdad: no es normal. Es común… pero tratable. Y mientras más pronto lo enfrentas, más fácil se soluciona. 🧠 Dato que pocas conocen: La mayoría de las mujeres con incontinencia no tienen la vejiga caída, y muchas sufren en silencio durante años por mitos que retrasan el diagnóstico. 🩺 Tip experto: ✔️ No hagas Kegel deteniendo el chorro de orina: eso puede alterar los reflejos vesicales y causar disfunciones. ✔️ Aprende a reconocer la contracción real del piso pélvico: no es apretar el abdomen, es como detener un gas o “elevar” el ano hacia adentro y arriba. ✔️ Evita pujar o contener la respiración al intentarlo: si contraes correctamente, no se mueven los músculos del cuello ni del abdomen superior. ✔️ Realiza 3 series de 10 contracciones al día, sostenidas por 5 segundos con descanso de 10 segundos entre cada una. ✔️ Ve al baño cada 2 a 3 horas, aunque no tengas urgencia: eso entrena tu vejiga para no hiperactivarse. ✔️ Si tienes vejiga hiperactiva, evita café, refrescos, alcohol, picante, jugo de cítricos y edulcorantes artificiales: irritan el urotelio y disparan la urgencia. ✔️ Fortalecer el core con hipopresivos NO sustituye la contracción dirigida del suelo pélvico. ✔️ El tratamiento no empieza con cirugía. Empieza con información, con ejercicios, con hábitos… y con dejar de callar. 📌 Por favor, comparte este contenido. Ayúdanos a romper el estigma. A que más mujeres hablen de esto… Y a que sepan que sí existe ayuda. ✨ Conocerte es libertad. Eres fuerza, eres vida. Eres #MujerBien. 🧩 HASHTAGS #MujerBien #DrLizaola #IncontinenciaUrinaria #PisoPélvico #Kegel #SaludÍntima #Uroginecología #TipsDeSalud #ConsultaGinecológica #MitosQueDuelen #EmpoderamientoFemenino