Утренняя рутина, которая продлевает жизнь | Обязательно к просмотру для пожилых людей скачать в хорошем качестве

Утренняя рутина, которая продлевает жизнь | Обязательно к просмотру для пожилых людей

#Долголетие #УтренняяРутина #ЗдоровоеСтарение Какие утренние привычки способствуют долголетию, и какие ежедневные ритуалы незаметно ускоряют старение? В этом видео я поделюсь пятью научно обоснованными утренними привычками, которые действительно могут продлить вашу жизнь, улучшить метаболическое здоровье и снизить риск хронических заболеваний. После почти десяти лет работы в отделении неотложной помощи я видела, что происходит, когда не предотвращаются предотвратимые заболевания. В этом эпизоде ​​мы разбираем утреннюю рутину, в отношении которой исследователи долголетия сходятся во мнении, основываясь на циркадной биологии, чувствительности к инсулину, сохранении мышечной массы и реальных клинических данных. Вы узнаете: Почему воздействие холода активирует механизмы долголетия и уменьшает хроническое воспаление Как воздействие утреннего света задает ваш циркадный ритм и улучшает сон позже ночью Почему завтрак с высоким содержанием белка защищает мышечную массу, метаболизм и самостоятельность с возрастом Как утренняя активность улучшает чувствительность к инсулину, здоровье мозга и настроение Почему гидратация с электролитами важнее, чем просто пить воду Эти привычки — не биохаки или крайности. Речь идет о том, чтобы согласовать ваше утро с биологией человека, чтобы преимущества накапливались с годами и десятилетиями. Если вас волнует долголетие, хорошее старение и предотвращение хронических заболеваний, которые я вижу каждый день в неотложной медицине, это видео для вас. 👉 Подпишитесь, чтобы получать научно обоснованные материалы о здоровье, долголетии и профилактике заболеваний от передовой медицины.