11-minutni trening za savršenu zadnjicu bez rekvizita za žene 40 plus скачать в хорошем качестве

11-minutni trening za savršenu zadnjicu bez rekvizita za žene 40 plus

Veliki pozdrav dragi moji, dobrodošli na moj YouTube kanal u novi brz i efikasan 11-minutni kućni trening za savršenu zadnjicu, koji radimo bez rekvizita, a pogodan je za žene 40 plus godina. Trening se sastoji od 8 serija vežbi, koje se rade po intervalima od 30 sekundi, uz 10 sekundi pauze i ponavljaju se u 2 kruga. Vežbe se izvode na podu, u uporu na kolenima, položaju „sirene“ i na boku, pa će vam biti potrebna strunjača ili neka mekana podloga (tepih). Ovaj kućni trening je pogodan za žene 40 plus godina i mogu da ga rade kako početnici, tako i napredni vežbači, a za samo 11 minuta aktiviraćete ključne mišiće zadnjice i nogu. Vežbe se rade bez rekvizita, ali ako neko želi, može da koristi tegove za noge (na čičak). Ovaj kućni trening ne sadrži zagrevanje! Kliknite na link za zagrevanje pre treninga: 5 minuta - Efikasno i brzo zagrevanje pred kućni trening    • 5 minuta - Efikasno i brzo zagrevanje pred...   Ako želite da zabeležite što bolje rezultate, kada je u pitanju zatezanje tela, mršavljenje i kondicija, predlažem da pre ovog treninga, odradite: 🔥 TABATA HIIT – Kućni trening za MRŠAVLJENJE 🔥 | 20 minuta, bez opreme, za žene 40+ | početni nivo    • 🔥 TABATA HIIT – Kućni trening za MRŠAVLJEN...   Za kompletan trening, možete da odradite i vežbe za stomak: 12 minuta – Kućni trening za ravan stomak i snažan CORE | za žene preko 40 godina    • 12 minuta – Kućni trening za ravan stomak ...   Na kraju je obavezno istezanje: 6 minuta – efikasno ISTEZANJE posle treninga, za brži oporavak i fleksibilnost    • 6 minuta – efikasno ISTEZANJE posle trenin...   🎥 Vežbajte sa mnom! 💬 Pišite mi u komentaru kako vam je prošao trening i da li želite još vežbi za stomak – čitam sve i odgovaram 😉 📌 Ne zaboravite da se pretplatite i kliknete 🔔 da bi svake nedelje dobijali obaveštenje za nove vežbe za zdravlje, snagu i sjajan izgled! #treningzayadnjicu #treningzazene #kućnitrening #trening #žene40plus #fitposle40 #treningkodkuće #oblikovanjetela #noge #lucijamezei #vezbezazadnjicu #glute Lucija Mezei: Sertifikovani operativni trener iz oblasti rekreacije i fitnessa. _________________________________ 🔗 Pratite me na društvenim mrežama: YouTube kanal:    / lucijamezeifitness   Facebook page:   / lucijamezeifitness   Instagram profil:   / lucija_mezei_fitness   TikTok:   / lucijamezeifitness   _______________________________ Izjava o odricanju odgovornosti: Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji. Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim. Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti. Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka. _______________________________