Entrenamiento autógeno de Schultz para relajar cuerpo y mente. RELAJACIÓN GUIADA скачать в хорошем качестве

Entrenamiento autógeno de Schultz para relajar cuerpo y mente. RELAJACIÓN GUIADA

Vamos a practicar la EL ENTRENAMIENTO AUTÓGENO DE SCHULTZ, también conocida como atohipnosis de Schultz para relajar cuerpo y mente. Esta es una relajación muy efectiva para lograr un estado de tranquilidad a través de la autosugestión. Está recomendada para reducir el nerviosismo, la ansiedad, y para aumentar nuestro bienestar. Lo que haremos a través de esta práctica es conseguir la relajación total, siguiendo una secuencia de ejercicios, en los que nos centraremos en diferentes sensaciones y partes de nuestro cuerpo. Y repetiremos autoinstrucciones de relajación. 00:00 - Explicación y preparación a la práctica de relajación. 02:53 - Inicio del entrenamiento autógeno de Schultz guiado. 25:20 - Recorrido por las sensaciones relajantes y placenteras de tu cuerpo. Johannes Heinrich Schultz fue un neurólogo y psiquiatra alemán que trabaja con la hipnosis, en Berlín. Basándose en esta, presentó por primera vez 30 de abril de 1927: El entrenamiento autógeno, una técnica de relajación a través de la autosugestión. Publicó el libro homónimo "El Entrenamiento Autógeno" en 1932. Se apoyó en sus descubrimientos en hipnosis que afirmaban que la mayoría de las personas son capaces de alcanzar un estado de relajación profunda, sólo con el poder de su mente. Así, por ejemplo, en personas que imaginen un intenso calor en sus brazos puede medirse un aumento real de la temperatura, debido al aumento de su riego sanguíneo. El entrenamiento autógeno de Schultz consiste en seis ejercicios, a través de los cuales, y mediante instrucciones verbales, se sugieren sensaciones de peso, calor, y frescor así como la concentración en la respiración y en los latidos del corazón. La práctica se puede hacer con el cuerpo tumbado, sentado en un sillón con alto respaldo que permita apoyar los brazos y en la “postura de cochero”(postura relajada en una silla, en la que se apoyan los antebrazos sobre las piernas ligeramente separadas y se dejan caer las manos entre ellas) Esta técnica requiere entrenamiento y es más efectiva cuanto mayor es la práctica. Cuéntame que tal te ha ido. Te leo. ¡Y recuerda suscribirte para más vídeos! Muchas gracias :) ¿Te apetece ver más vídeos? 💛- Aquí puedes ver vídeos de PSICOLOGÍA para nuestro día a día , contada con ejemplos y anécdotas de personajes y momentos de la historia del jazz.    • Видео   💛- En el apartado de CUENTOS comparto contigo cuentos y fábulas populares, protagonizadas por personajes ficticios (o no tan ficticios) del swing.    • Cuento para cuando estés pasando un moment...   💛 - Y en esta playlist puedes encontrar más RELAJACIONES Y MEDITACIONES guiadas para gestionar el estrés, la ansiedad, el insomnio, o simplemente para potenciar todavía más tu bienestar cotidiano.    • Práctica de respiración con atención plena...   CRÉDITOS. Guión, voz y edición: Amanda G. Guadamillas Música: Drifting at 432 Hz, Unicorn Heads. - Licencia de la Biblioteca de audio de YouTube ¿NOS QUEDAMOS CERCA? 👉 Web: https://www.psicologiaconswing.com/ 👉 Facebook:   / psicologiaconswing   👉 Instagram:   / psicologiaconswing